我是一個很注重外表的人，14年12 月生BB後肥了30磅，一直沒減下來。很多人説，慢慢會變瘦，餵人奶會瘦得更快…，但於我，這些都沒有發生。

本以為〈米施洛〉會要我食藥或買一堆減肥產品，就算減完很快又會打回原形，根本無用…怎知〈米施洛〉令我跌破眼鏡。〈米施洛〉係我一位好好的醫生朋友介紹，因為對醫生好有信心，所以決心一試。於〈米施洛〉減肥6個月，營養師教我怎樣健康地減肥，我減得太快佢唔會讚賞，反而會好擔心我的健康。

〈米施洛〉唔係只係教我點減，佢地仲有好多活動和課堂去教我點將學到的生活化，又有教練進行單對單的跟進，令我得到更多支持和知識。

我的營養師好貼心又好有經驗，佢次次都好細心跟進我的飲食日記，好關心我的進度，有問題都會詳細地解答。佢可以好快睇出我既問題，再教我點去解決。有時磅數低滯，佢依然會鼓勵我、幫我、同我一齊過渡。

我好衷心多謝營養師的耐心和專業的態度。她教識我點樣控制自已的飲食，令到自已唔係單單瘦而係健康和有精神。

今次減肥之旅令我自信返晒，唔會生完BB變成「肥師奶」，又學識很多唔單止會食肥的食物，而且對身體根本無好處，最重要的令我喜歡上運動，因為運動對人人來講都好重要，又可以Keep Fit，多做運動好處多多。

我的減肥心得是：「可以企唔好坐，可以行樓梯就唔好坐電梯。食要淺嘗，盡量食清淡點和多做運動。減肥唔只為靚，對健康都有好大的好處。」希望各位會員都一齊努力，日日都又Fit又健康．．．．．．．YEAH！！！！！

我由二月中開始參加〈米施洛〉到現在，約兩個半月了。〈米施洛〉讓我輕鬆地減去了20磅，人不但變得健康和自信，最重要是在過程中，我學會如何去吃得健康! 因為這段期間，我也吃了兩次自助餐和一次西日放題，另一次還參加了兩日一夜的美食之旅，還未計算間中和朋友出外食飯。每次大吃一頓後，其實我也會十分擔心我的體重，但每次營養師也會教我如何應對，每次也讓我化險為夷，也令我日後知道如何應付，令我獲益良多!在此衷心多謝她!

8個月前，一直受膝頭痛的煎熬。腳痛就醫，醫師直言因身體太重，致雙腳過度負荷；加上肥到難買衫，便下決心減肥。同事在〈米施洛〉減肥成功，便毅然參加她的【營養減肥計劃】。

原以為飲食減肥好辛苦，但營養師耐心細心的指導，修正了我很多飲食的概念，並以科學及數據計算我的餐單，驚喜是：飽住瘦！

營養師亦教我適合的運動，使我減磅更有效果。很快地，身邊的同事已察覺到我瘦了一圈又一圈，他們羨慕的眼光和讚美鼓勵的說話，加上老公和女兒的強力支持，使我在減肥路上，一直開心愉快，堅持正往！

8個月不是一段短時間，很多謝營養師在不同階段為我加油打氣，隨著我的磅數轉變及喜好開出不同餐單。我嘗試很多新食材，就連自助餐、生日宴、節日慶祝等日子，飲食亦有策略，不用錯過與家人和朋友的歡聚。建議非常實用，對日後維持體重亦很重要。

現在我已達標！共減約45磅，等同細了4個碼！「瘦咗仲精神咗，年輕了很多！」，腳痛早已消失，其他的健康指數，也達正常指標。

不用吃藥和節食便回復健康，仲靚咗，隨意便買到靚衫，今次減肥之旅是超標完成了！

備註：感謝老公為我準備每一餐愛心膳食，還有女兒的窩心監察及支持鼓勵！

由細到大，家人和朋友都對我好好，多次提我「太肥」對身體唔好。我覺得自己唔醜，比起外國超大碼女士嚟講又不算太肥；因此，我選擇唔隨波逐流，一於唔理。

直到2015年10月，某星期日…「姐姐你好肥，要睇醫生啦！」教會一個小妹妹一語驚醒我。我冇唔開心，覺得「童言無忌，小朋友眼中嘅我，原來已經肥到要睇醫生！」我諗係時候要減肥啦！

第一次見營養師前，同自己講:「玩下啦!！得就得，唔得都就算，失敗咗都冇咁傷心。」幾年都沒有上過磅，點知…… 體重186.9磅，嘩！邊有咁重啊！當時我的血壓 是141/102，嘩！ 咁高，簡直恐怖！唔得啦！原來已經唔止外表，連身體都已經不正常。

當日下定決心，比自己半年時間，每星期見營養師，勁聽話，勤運動，一於減得幾多得幾多！每次到〈米施洛〉都好開心，接待員發放好多正能量比我，又不斷鼓勵我。

營養師簡直100分，跟住佢比我嘅意見，又食得飽、又減得好，完全冇壓力地減肥！時間過得勁快！我現在已回落至標準體重，血壓 改善了很多，已回落到正常的118/86。

呢段日子，真係好多謝身邊家人和朋友支持我！

過胖一直困擾我二十多年，不管在社交上還是工作上，都受到影響。

用過很多不同方法減肥，但每次也失敗…。

當日在家人的建議下，參加〈米施洛〉的【營養減肥計劃】，在營養師的幫助下，終於成功減肥。

過程中，有遇上體重停滯不前的時候，但多虧營養師的專業建議，終於能達到目標。

減肥後，健康、社交和生活各方面也有了正面的改變，以往氣喘和心跳快的問題改善了；變得比較自信，更加勇敢去結識新的朋友；生活上，則養成了健康飲食和經常活動的習慣。

能夠成功減肥，全賴〈米施洛〉營養師專業的建議。

時裝雜誌上的model經常令人羨慕，她們穿甚麼都可愛。

我從小便是個肥人，所以很難找到合心水的fashion，總覺得自己穿甚麼都很醜。

時間飛逝，已經20幾歲，不是像Vivienne Westwood般，穿甚麼都非常fashionable，我覺得人越老，適合的fashion就越窄，所以想趁還青春時，穿更多不同種類的fashion。

這就是我下決心減肥的主要原因。

雖然天生沒有super model的魔鬼身材，但瘦了後比肥胖時有更多更多漂亮可愛的衣服選擇！

以前不敢穿的裙和短褲現在都有自信去穿，如果40歲才瘦下來，就算買衣服容易了，都不一定carry到短裙短褲，right？

身邊的人都讚我漂亮了，我的自信也隨之增加！

想感謝我的營養師Kammy和我媽媽的悉心照顧及支持，給了我自信，給了我美麗！

I feel blessed to have such great supporters to make this possible!

由細到大都好喜歡食嘢，出嚟做嘢後坐多過做運動，逐漸變成200磅嘅大肥仔，又有血壓高，行步路又慢過人，着衫又唔好看。

試過「食肉減肥法」，但又好快反彈番。決心找〈米施洛〉，試下係咪真係有效。

營養師很有心機，教我點樣可以食得飽之餘又可以減到肥，不但唔辛苦而且仲好有效！

從未想過自己可以減到這個磅數，感覺自己健康了很多，血壓也回到正常水平 ，人嘅自信都大左，行步路都輕鬆Ｄ。

好開心、好感激營養師嘅幫忙，可以令我重獲健康嘅身體！！

叮飯時同事們對我個飯盒相當好奇，明明話減肥，點解可以食咁多嘢？

同事一句「肥美的青蛙」(青蛙係我嘅暱稱，因為我喜歡Keroppi)，再加上健康響起警號 (自己40未夠，我唔想食一世藥)，所以決定為自己健康而戰，的起心肝減肥。之前試過唔少減肥方法，但似乎唔太有效。有同事建議我不如試吓搵營養師幫手，於是我決定參加【營養減肥計劃】。

一般人認為搵營養師注定冇啖好食。但親身體驗後，發現絕對唔係！減肥唔等如冇啖好食，而係要識飲識食。只要識㨂飲擇食，一樣可以飽住瘦身。減肥期間，我嘅午餐可謂非常精彩，叮飯時同事們對我個飯盒相當好奇，明明話減肥，點解可以食咁多嘢？我冇諗過減肥都可以有飽飯食，未參加計劃前我午餐只吃無糖即冲麥皮。就算到減肥後期無《纖房菜》幫手，減肥期間所學到嘅知識，終身受用。

除了飲食，運動亦重要。單靠飲食控制不足以減肥。上完體適能指導更明白原來自己一直減唔到磅係因為缺少運動。我以前好抗拒做運動，到現在每日至少做30分鐘運動。其實要每日運動半小時係冇難度，一邊聽歌一邊跑步，半個鐘好快過。當運動成為習慣，你會漸漸愛上做運動。
更重要係：營養師+屋企人+自律。減肥不是孤軍作戰，你嘅營養師同屋企人會陪你一齊打呢場仗。我感謝我嘅營養師陪我完成呢個壯舉。當初聽到要減25磅，覺得完全是不可能的任務。偶爾升磅時，她們俾我信心鼓勵我繼續努力減落去。4個月減肥期，偶爾偏離餐單在所難免。

減肥期間我去台灣旅行，出發前後營養師幫我調整餐單，亦教我一些小技巧避免增太多磅；令我去完旅行，後即使增磅亦能快速再追上進度。至於屋企人，我好幸運屋企人好支持我減肥，肯陪我一齊做運動，一齊食得健康。當我想食唔應該食嘅食物，會阻止我。如果沒有他們，我根本不可能成功減磅。不過，營養師同屋企人都只是幫你一把，做與不做，同做幾多，全由自己決定。你要為自己負責任。偶爾偏離餐單唔緊要，但其他時間，請自律。

完成減肥後，朋友，鄰居和同事們都讚我瘦咗同靚咗，身形好睇咗，著衫好睇咗。老公話營養師幫他找回當年初相識的我。健康方面，三高問題解決了，醫生容許我不用服藥。最後，減肥唔係孤軍作戰。我得，你都一定得。各位同路人，加油！

【營養減肥計劃】將近尾聲時，真的有些依依不捨。

回想起當初因工作繁忙的緣故，沒有時間做運動，同時又抱着「只要自己開心，辛苦得黎自在食的心態」；食無定時亦沒有節制，體重在短短一年由100多磅升至120多磅，就連夏天也要穿上薄外套蓋上肥肉才踏出家門。

曾經試過用不同的減肥方法令體重下降，例如進食「十二天西柚餐」或用一些自己認為吃得健康的方法 -「全日戒掉油份」以達到目標，但因餐單缺乏趣味，同時營養亦不均衡導致面色憔悴， 不能持之以恒。一直追求用最自然方法的我，在朋友推介下決心參加〈米施洛〉的【營養減肥計劃】。

〈米施洛〉是我試過多種減肥方法中，減得最開心最輕鬆的一個。還記得早前氣温只得兩、三度，擔心自己的餐單未能提供足夠熱量應付全日所需。此時營養師提醒，只要選擇一些高纖維的食物及加入薑，就可以把問題解決。那天我為自己的膳食準備了一個韓式泡菜豆腐鍋配紅米飯及紅蘋果，以達至食物營養金字塔的要素。從沒想過減肥也可以食得多元化及豐富，讓我對減肥的飲食方式有另一番體會。同時，營養師亦會了解我對食物的喜好，提供不同的飲食指導和菜式配搭，令我的膳食增添不少色彩。在我生病的時候，營養師也會時常提醒我要有充足的休息，待復原後才繼續做運動，令我不必太掛心自己的減肥進度。

在〈米施洛〉的減肥旅程中，營養師亦改變了我不少生活習慣。由剛剛參加〈米施洛〉開始，只願接受跳舞作為運動，但在營養師不斷的鼓勵下，慢慢開始接受跑步，起初由一星期跑一至兩天，到後來一星期跑五至六天及「唔跑唔安樂」，看見自己所跑的公里數穩步提高時，滿足感也十分大。

與此同時，從前覺得要只把體重和脂肪比率回復正常，就是完成了減肥的旅程。但營養師把我這個概念糾正過來，她説要配合肌肉訓練，才能把線條更加突出。現在我除了會做有氧運動外，還安排自己的運動時間表裏，集中在健身會所裏的無氧運動課堂內，再期待自己的體態有另一個突破。

在這次減肥旅程中，深深體會「世上沒難事，只怕有心人」這個道理。只要遵從營養師的指示，再配合日常均衡的飲食和運動，就能輕易地反映在體重和脂肪比率上，實現量到質的蛻變。此外，真的很感謝〈米施洛〉和營養師這段時間的耐心指導和鼓勵，令我吃得開心，減得健康，同時讓我再次充滿自信和美麗起來。您們所教導的知識確是終身受用，謝謝您們在我這減肥旅程中，協助我減掉32磅及16％脂肪，陪伴我走過這重要的一頁。很多人認為我是次減肥旅程已畫上完美句號，但我卻認為這才是展開健康新旅程的第一頁。