女兒出生後，體重日增，健康出現問題。

「下星期飯局」、「朋友婚宴」、「下月過節...總有一堆理由，延遲減肥計劃...直到年初，看到相中的自己，大吃一驚！決心到〈米施洛〉。

原來減肥並不困難，最重要是有恆心和聽營養師話，必能事半功倍。

【營養減肥計劃】中，營養師為我設計輕鬆飽肚的餐單，安撫和解答我的心情和疑問。在運動上，體適能教練給予有效意見；感謝他們和家人的支持。

現在的我，由加加大碼變中至細碼；女兒由叫「肥媽」改口叫我「靚媽」。人變漂亮了、步伐輕鬆了、身體健康了！更成為親朋減肥代言人！

記住：朋友聚會，為的是相聚而非大吃大喝；運動必須持之以恆；減肥並不難，只是事在人為！

有恆心，肥媽都可變靚媽！

營養師備註

患有雙膝退化症，因此活動量少，加上飲食不節制，阿鈡因而過胖。

【營養減肥計劃】初期，同事常引誘他食cake、食甜餅乾呀…幸得他有節制地say no，最終身形fit晒又健康咗！

鈡的減肥心得

【營養減肥計劃】，改變我的體重及外型，也改變了我的生活方式。

因為超重，膝頭退化，最喜愛之興趣－攝影也受到阻礙，於是奠下減肥決心。為了克服美食誘惑，我拍下20磅重的黃色脂肪塑膠模型，放辦公桌上，每天一望，幻想每日帶著2件此模型生活…從而堅定減肥決心。

雖然營養師苦口婆心，但我非聖人，有時很難跟足…所以，我將【營養減肥計劃】趣味化 (一星期最多一次小破戒，然後用運動抵消)，此舉既可依期達標，又不使減肥變成刻板乏味之死目標，此為我本人少計愚見。

營養師備註

Samantha，脂肪率在短短幾個月減去12%，身形由大碼變細碼。已經很美麗、很健康；但她明白，堅持運動的重要性；不像有些人，理想體重達到，即時便放棄運動，最後難逃體重反彈的厄運。

Samantha的減肥心得

自生了女兒後，飲食沒節制、少運動，所以體重不斷上升。過重影響自己的健康、亦令我的腳痛情況日益嚴重；見朋友之前參加【營養減肥計劃】後，變靚又窈窕，而且一直keep到，便決心一試！

最初擔心會跟不上，但原來並沒想像中困難。只要肯跟足營養師的指導及堅持運動，必可成功！現在我已穿回細碼衣服了，很開心！

多謝靚女營養師的專業指導、〈米施洛〉的員工，還有一直支持我的家人，多謝您們啊！

開始是，媽媽擔心過重會為我帶來各種疾病，迫我來減肥的。那時我並沒有強烈想瘦下來的心，因為身體無病無痛，身邊有一班完全不嫌棄我身材的朋友，而且衣服「還有」我能穿下的Size（很少選擇就是了），人生至此，夫復何求。但直到…拿到驗血報告的那一刻，讓我動起真格來。血糖過高及尿酸過高，意識到如果再不改變，媽媽的擔心，便不再是杞人憂天了。

減肥後，最大的收穫絕對是「消除了爸媽對我的憂心」吧！看著那靚靚仔仔的驗身報告， 看得出他們是由心笑出來的啊！另外，自信心也的確增強了。在別人口中「減肥這麼難的事也做到了 ，還有甚麼能難到本小姐呢！」會這樣想呢（笑）！減肥絕對比想像中易啦！

我的減肥心得是：絕對不要抱著忍一忍就過去的想法，要徹底改變你的生活和飲食習慣！！！ 要將在〈米施洛〉得到的，學以致用，對大家的讚美長記於心，過一個健康的人生吧！

營養師備註

Hei減肥目標非常清晰，參加【營養減肥計劃】後，一直努力配合餐單和做運動，雖然定期到大陸工幹，體重仍無上升，皆因Hei學會了在火鍋店及中式酒樓的正確選餐之道！

Hei的減肥心得

自小就過重，曾食減肥藥和代餐。減肥藥令我心跳、手震；代餐也失敗，停食後體重反彈至差不多180磅！一次，行街時鞋甩了鞋帶，方發現肚腩大至睇唔到雙腳，當時真係好想喊…。

日常俾人叫「死肥妹」，買衫又受歧視，加上體重太負荷而有腳腫，因此決心不讓自己肥下去！

〈米施洛〉有好多成功個案，決定俾多次機會自己！

初參加【營養減肥計劃】好擔心，因為從來唔做運動，但聽了營養師講解，就踏出踏stepper第一步…，後來開始習慣，現在運動更成為我生活一部分。飲食上，只要揀「對」就沒太多限制！

在網上更識了一班可互相支持及交流的〈米施洛〉減肥姊妹。現在無腳腫，行得快都唔氣喘，還可以著靚衫。同事和朋友發現我瘦咗好多，紛紛請教我減肥心得。

其實只要定下目標，一定會成功！

多謝營養師，無她，我想我會做足一世肥妹！還有我的朋友、家人及一眾姊妹，多謝你地陪我共渡這條減肥路！

營養師備註

其實，在進退兩難的階段，最重要是信任您的營養師！就像Teresa，肯向她的「減肥軍師」及「心理醫生」(即我) 主動說出她的困況，讓我有機會不斷為她作出飲食調整，和安撫她下沉的弱小心靈。

記住：有任何困難，應主動向營養師「求救」。

Teresa的減肥心得

減肥大計，早應實行，但我太喜歡食嘢，於是一年一年的推遲…

衣服由M碼到L碼，再增到XL…XXL…直到驗身報告出來，需正視膽固醇及體重…

參加【營養減肥計劃】前，為作好身心準備，我先完成「大食大喝遊」，再設定3大目標：(i) 減膽固醇及脂肪比率、(ii) 限75分鐘內完成10公里和 (iii) 穿中至小碼衣服。

在營養師的指導下，我學會找出能吃飽又不致肥的食物和煮食方法；加上努力運動，所以每磅都減得有血有肉… 途中曾受心魔困擾，但營養師驅魔有法，支援我弱小的心靈！

現在，目標達到，但遊戲沒停止，我未來 12 個月的Keep Fit指標是保持體重。

謝謝〈米施洛〉，謝謝營養師！感謝自己！

P.S.我依然喜歡食嘢…但會食得更聰明，不會再為難身體！

營養師備註
展開減肥事業前，大家都下定「非減不可」的決心；但當遇到做運動、跟餐單等難題時，又感困擾。與營養師有良好溝通，減肥過程就能輕鬆愉快；抱着開心愉快情緒，減肥必定能事半功倍！

只要肯付出，減肥是100%有收獲的！

劉小姐的減肥心得
同事一句「肥師奶」，令我「扚起心肝」決心減肥，誓要回復苗條身段！
【營養減肥計劃】初期尚算輕易，加上美味的《纖房菜》，很快減磅。

第二個月進度開始緩慢，令我有點沮喪，幸好營養師每次都親切溫柔地鼓勵我，令我重拾信心，積極跟隨餐單和做運動，最終達到目標！所以，要相信營養師、不偷食、不偷懶做運動，必能達到目標，重拾光彩！

再次多謝營養師讓我在這段「沒有零食的日子」中輕鬆渡過！

營養師備註

黃生終於能夠戴回結婚戒指…；他喜出望外，我則滿心歡喜。無它，黃生減肥目標非常明確，一早已定立150磅為目標體重。【營養減肥計劃】期間，他努力不懈地配合我的建議，自制飯盒，確保餐單份量準確；遇上飲宴聚會，他又會先諮詢我的意見，選擇較健康的食物。就這樣輕鬆在半年間燃燒掉177,800卡路里！

GW771的減肥心得

2001年因過胖參加〈米施洛〉，效果十分顯著。

近年因羅患「甲狀腺過低症」，身體出現重大變化，水腫非常嚴重，需終身服藥，10年間磅數由147攀升至超過200磅。

曾嘗試自我減磅，但不成功；原本很喜歡踏單車，但因為身軀肥胖緣故，未到路程的一半，已十分疲累，明顯地，體能己不復當年。肥胖令我鼻鼾聲響亮如打雷，太太每夜不能入睡；為家人著想，我決心減肥。
〈米施洛〉營養師好比明燈，衷心感激她！也多謝太太和家人的支持，他們在日常飲食的遷就，成就了今日的我，謝謝各位！

參加【營養減肥計劃】初期，雖然減少食量及勤做運動，但體重並無顯著回落，與營養師溝通後，才發覺是因為不懂有效地做帶氧運動所致，更糾正了我一些不正確的想法。
輕了10磅後，同事都讚成績不錯，令我很鼓舞 ! 對控制體重有更強的概念後，減磅再也不覺辛苦。現在不再像以往般愛用食物減壓，臉上的油脂粒減退了不少，緩步跑亦已成為習慣。
數天見營養師一次，對於我絕對有監控作用，結果令我成功減磅 !

參加【營養減肥計劃】初期，雖然減少食量及勤做運動，但體重並無顯著回落，與營養師溝通後，才發覺是因為不懂有效地做帶氧運動所致，更糾正了我一些不正確的想法。
輕了10磅後，同事都讚成績不錯，令我很鼓舞 ! 對控制體重有更強的概念後，減磅再也不覺辛苦。現在不再像以往般愛用食物減壓，臉上的油脂粒減退了不少，緩步跑亦已成為習慣。
數天見營養師一次，對於我絕對有監控作用，結果令我成功減磅 !