營養師備註

Jessica自問食量少，有運動，但磅數依舊「企定」，究竟問題出在那裏？

問題在Jessica以為澱粉質致肥，晚餐只吃肉和菜，因此進食的份量雖然少，但減少澱粉質並不代表減少熱量的攝取，反而因戒吃飯，多了餸菜填肚，餸菜又多油，造成更肥。攝取不足的碳水化合物，令身體不夠能量，影響正常運作，造成精神不振、脾氣暴躁。減肥為健康、外觀，若因減肥而導致營養不良，豈非背道而馳？

Jessica的成功減肥心得

初中時已經很有「肉地」，到開始注重外表時，就用不同的方法keep fit，試圖令外型更好看。試過3日減肥餐、戒澱粉質、代餐、跑步、游泳……，通通不行；是否我的脂肪特別頑固，註定永遠與我共存?﹗ 好沮喪！

聽到朋友見〈米施洛〉營養師，減磅成績很不錯，我與媽媽便抱着一試的心態參加【營養減肥計劃】。起初對減磅信心不大，幸好〈米施洛〉一班同事不斷鼓勵我。

初期落磅進度較慢，一度灰心，營養師盡力為我尋求解決方法，改變不同的餐單及運動模式，終見成效，磅數明顯回落，身型外貌都有所改變。

朋友覺得能有這樣的改變，很神奇！其實並不神奇，最重要是信念和堅持、相信營養師的專業知識、相信自己一定成功，在一點一點的進步下，終可見到成功的彼岸 ！

如果沒之前的減肥決定，今天我仍是那個胖胖、不滿意外型的「我」，謝謝〈米施洛〉幫我實現夢想，使我的生活模式和飲食態度更健康！

營養師備註

在藥物的影響下，導致Irene的食慾增加。作為Irene的營養師，我建議了她幾種方法，以增加其飽肚感。Irene實行我提供的飲食建議後，加上適量的運動，便輕輕鬆鬆減了16.6磅。其實，只要找到適合自己的方法，減肥一定成功 !!

Irene的減肥心得

減肥生涯，一直陪伴我成長。

由中二的Baby Fat 28吋腰，到由因服藥而變為肥婆，我有數不盡的經歷。小時候，暑假時天天游泳，卻換來虎背熊腰。出來工作後，又因服藥引起副作用，令我「胃口」好好，換回是腰間的脂肪，我曾被人誤以為懷有身孕，由「善意」的讓坐，至惡意的嘲笑，令我抬不起頭。曾使用各種減肥方法都未有見效；例如節食，卻因停止後令體重反彈；亦有服用坊間的代餐，雖然有效，但對身體有負面影響。

直至發現身邊同事因見營養師，改變自己的飲食習慣及生活習慣，令她們的身型、心理及自信都大有改進。於是，我看看自己的肚腩，我便知道，我不能再自暴自棄了。我決定找營養師幫手，參加〈米施洛〉的【營養減肥計劃】。

在【營養減肥計劃】期間，亦有經歷失敗，例如偷食令磅數反彈，偷懶不做運動…等等。但多謝營養師Yvonne的鼓勵、〈米施洛〉健身教練的指導、美味的《纖房菜》、及其他由〈米施洛〉提供的支援服務及產品下，令我由一個胖嘟嘟的女子，變成了一個找回「一條腰」及穿「細碼衫」的女子。真的多謝〈米施洛〉。

年輕時身材好「Fit」！後患上風濕，害怕太重會加重膝蓋負荷，嘗試自己食清淡Ｄ和做運動減肥，但減唔到！加上血壓和血脂都過高，唔可以再等，決定找專業的營養師幫手。

成功減多過20磅，身體輕盈咗，走路快過人，連膝蓋也減少痛楚。

最開心是血壓和三酸甘油脂水平回復正常 (降至0.99度)，肚腩瘦咗4吋多。

同人聚會時，被人讚精神咗、年輕咗，友人都羨慕我，我亦開心咗、笑多咗，自信心返晒黎。

只要啱方法，減肥人人做到。聽營養師的指導和花多點心思去預備食物，就可以健康減肥。

現在仔仔不用擔心我的健康，我比少咗負擔佢，仲可以幫手照顧兩個孫。

感謝家人支持，感謝營養師教授不同花款的餐單和運動建議！

2000年，我經〈米施洛〉由170磅減至123磅。

直到當了奶奶，沒時間做運動、不注意飲食、又開始有關節痛、坐骨神經痛…..繼而開始有焦慮症，致皮膚敏感而需吃藥…..，痛定思痛下，我決定要尋回我的健康！

初期，因藥物影響，減肥成功的信心真是沒多大，但經過營養師的不斷鼓勵和支持，跟餐單及飯後公園急步走，結果減了20多磅！

甚麼「年紀大了」、「新陳代謝慢了」…..、全部推翻了。61歲的我相信，只要你願意，誰都可以做得到，各位加油吧！！！

因工作經常離港，身在外地，常不受控地狂吃，加上以忙碌為籍口，常常沒有運動，生活習慣混亂，不知不覺便胖了起來，當衣服要穿加大碼時，便覺得警號響起來了。

以往都會在晚飯後才去運動，但往往因各種藉口而擱置，這次減肥過程中，養成了早起去跑步的習慣，這樣子，即使真的沒有去跑，也能於晚上補回機會。

外遊也會帶備一雙跑鞋，那天多吃了，隔天早上便去跑步彌補。

減肥後，能穿回中碼的衣服，自信回來了，同時生活習慣改善後，覺得精神了。

營養師備註

Tracy三餐外出進食，又經常出trip及同客食飯，所以雖然平日食量不大，但間中喜歡「掃掃街」，體重便日漸上升。

在減肥期間，我向Tracy強調跟足餐單份量的重要性，不可以自行減少餐單份量。現在不用我多說，Tracy也會常備一些方便食物，從而增加全日的碳水化合物量，飽肚感大了之餘，做運動也有更有氣力，精神飽滿了，面色也紅潤了！

Tracy的減肥心得

開初參加〈米施洛〉的時候，覺得少油、少鹽、少糖的生活應該很難，後來得到營養師的指導，方發覺原來食得健康可以好簡單，加上有《纖房菜》的提供，減肥變得「冇難度」！

〈米施洛〉提供不同的配套服務，教我做有效的運動，以及如何煮得健康，食得健康，令我有明確的Keep Fit觀念。

【營養減肥計劃】後，我學會如何Keep Fit，最重要的，是堅持以下幾點：

1. 依據餐單，定時定量進食；
2. 多做運動；
3. 食物盡量少油、少鹽、少糖及低脂。

再次多謝〈米施洛〉，助我學會如何健康地減肥及Keep Fit！

營養師備註

Pong在【營養減肥計劃】期間，仍經常和朋友聚會，如吃放題、火鍋等，但每次都會事先跟營養師溝通，然後照著餐單建議進食。結果，Pong不但沒有因為經常外出用膳而影響減肥進度，還提早達標呢！

Pong的減肥心得

「為食」的我，體重不知不覺上升至連自己也接受不到的水平！朋友、同事叫我「肥仔」，我知道情況不可以繼續，在家人的鼓勵下，終於參加了〈米施洛〉。

剛開始【營養減肥計劃】時，擔心要吃得少，「餐餐食唔飽」，又擔心做很多運動，會負擔不來…；幸而，在營養師的安排和指導下，我發現控制飲食其實不是太困難。我也發現，減肥期間還有很多美食可吃；而在運動方面，自己其實是喜歡的，不過因為懶和體能不太好的關係，減少甚至停止了運動而已。在教練的指導和營養師的鼓勵下，我開始重新投入，每日慢慢增加運動量。今天，我可以完成10公里的訓練了！

輕了40磅的我，，體能比從前好，身形也變好了，真的要感謝〈米施洛〉，營養師和我的家人。只要有恆心和決心，其實每個人也可以成功。

曾試過不同的方法減肥：減肥藥、節食…，減肥不單不成功，體重還會反彈。

一直覺得，減肥是件很痛苦、很難辦到的事，但〈米施洛〉改變我的看法。原來減肥可以輕輕鬆鬆、可以選擇自己愛吃的食物；一周運動數次，體重及脂肪便會明顯下降。感謝營養師教懂我每天應攝取的份量，不會吃多亦不會吃少。

在自己的努力和營養師的監督下，減肥減得更理想。現在，會選擇低鹽、少油、低脂的食物，加上運動，一定可以保持體重，永不反彈！

營養師備註

Joey在課程開始時，食物份量的換算錯誤及出外飲食選擇欠佳。但經過一番努力後，已經熟讀換算表。因為搬屋及種種因素，Joey不能在家煮食，只能自備簡易三文治及外出飲食。她更將公司及住所附近的餐廳的餐牌拿給營養師，學習甚麼是較為健康的菜式。由此可見世上無難事，只怕有心人！

Joey的減肥心得

被同伴取笑「大Pat、象腿、下身肥胖、大肚腩、粗手臂…」，自信大受打擊下，我決心減肥。以前試過食減肥藥，副作用太多。

【營養減肥計劃】初段，不適應突然「太健康」的飲食，多次想放棄；多謝營養師，軟硬兼備地，一步步令我成功達標。她不但提供很多切合我個人的意見給我，更指引我在減肥期間要注意的事情。

在〈米施洛〉，除了減肥，我也學了很多食物營養知識。由最初在超市呆望五花八門的食物但無從入手，到今天很醒目地懂得自由配搭；還學會在無可避免的應酬時的飲食秘笈。現在，朋友紛紛都讚好。

我很樂意分享成功經驗，希望大家纖得有“營”，活得健康 !!!