隨著年齡增長，加上長年累月飲食不節制及嚴重缺乏運動，身體逐漸出現毛病，行步路都氣促，腳又痛，經常要睇醫生。

歸根究底，都係肥胖之害！

我覺得要減肥，要由改變飲食做起，所以決定搵有好商譽的〈米施洛〉幫我。

營養師了解我身體狀況後，幫我編制餐單，令我深入了解健康飲食之重要性。

初開始減時，部份人覺得我「得個講」、「睇下點」…，但大部份人都好支持我、配合我。在差不多一年時間中，每次見營養師都會鼓勵我及解答遇到問題，加上配合運動，漸漸達到理想目標。

現在的我，無論在健康上、外型上都已達理想！

每次都聽到讚美，令我覺得好滿足！

我會以我個人經驗，鼓勵其他有心減肥及想自己健康D之親朋好友。我得大家都得，希望大家都可以有個健康的身體。

最後，我想感謝幫過我的營養師，每次見佢地，都會細心聆聽我遇到之問題，對飲食嘅疑惑，營養師的專業知識，令我增強信心及達到目標。另外要多謝我家人給我的支持及配合。

營養師備註

我竟然是阿Ken的第六位的營養師！當務之急，不是替阿Ken訂定減肥計劃，而是要了解，過去阿Ken為何減肥會失敗 ? !

在【營養減肥計劃】過程中，Ken家人曾要求用「胃水袋」(即內置水球減肥法) 去減肥，我向他們解釋，學會如何選擇食物才是長遠和安全的減肥方法；反之，置「胃水袋」有機會令Ken反胃、腸胃不適之餘，對阿Ken幫助不大。

減肥前，由於有過多的軟組織令Ken的呼吸道空間收窄，令他患有嚴重睡眠窒息症，呼吸困難，再胖下去，睡覺時需要以陽壓呼吸機輔助。

減肥後，阿Ken的睡眠窒息症改善了。阿Ken並沒有參加全計劃，所以仍未達他的理想磅數；在此祝願阿Ken繼續努力，捍衛身體健康！

Ken的減肥心得

自細就比人叫「肥仔」。

雖然之前見過好多醫院及私人嘅營養師，但成效不大，令我一直認為減肥係難事；直到親友介紹我參加〈米施洛〉，我方對減肥改觀，發覺完全唔係一件難事。

參加【營養減肥計劃】後，我真正了解飲食之道。每次營養師都會同我研究我跟完餐單之後有咩變化，我從中都會「學到嘢」。知道自己邊度做錯，了解之後減肥完全唔難；再加上定期做運動，令我體驗到顯著的成果。

現在冇人叫我做「肥仔」，而且我身體好咗，身形輕盈咗，可以跟得上別人嘅步伐，令我同朋友家人嘅關係都更加親密。我知道減肥係一件漫長嘅事，但相信我在〈米施洛〉學到嘅一切，可以令我Keep落去！

營養師備註

以往從不運動的Fiona，參加【營養減肥計劃】後，明白到減肥並不只為外在美，只有通過飲食控制及運動，把自己的「不可能」變為「可能」，方可以達成「外在美+內在美」。

減去10.3%脂肪，Fiona是「纖得有營」的好例子。

Fiona的減肥心得

當初朋友介紹我參加【營養減肥計劃】，「飲食指導課」後，心情直插谷底：「一隻麻雀份量的肉…x份五穀，x份蔬菜…」，煩死我了！

我心想：今次一定會餓死，我一定不能做到！出人意表的是，在營養師的指導下，我不但能「吃飽飽」，更「有得揀」不同種類的食物。營養師不停的給我鼓勵，關心我，給我很多專業意見，我十分感謝她。

【營養減肥計劃】助我向虎背熊腰、大肚腩及粗大腿說再見外，亦令我身體的脂肪率減至標準水平，令我整個人fit咗及健康咗。從來不做運動的我，發現自己也「可以做得到」。原來每天恆常運動，並不是想像中的辛苦。

現在我的健康明顯改善，不會行多兩步便氣喘，整個人精神了很多。改善飲食習慣後，我的排便情況更大大得到改善；這是參加【營養減肥計劃】的額外獎賞。我感謝專業、細心又溫柔的營養師，還有就是在減肥期間，不停鼓勵和包容我的老公和兩個囝囝，多謝你們！

營養師備註

Pen的工作，不是一般寫字樓返朝9晚5的。工作不定時，加上不懂飲食之道，令Pen的體重屢創新高。

除了教Pen食物選擇外，更要教她如何安排三餐，讓Pen可有一個定時進食的習慣。Pen因工作關係，必須到處飛，所以出國和出外飲食的Tips，亦是幫Pen減磅的重點。

Pen說過：「參加〈米施洛〉當日，就已經覺得自己成功咗，所以唔覺得自己會跟唔到同做唔到！」。就憑這份信念，Pen成功告別胖胖的身型！

Pen的減肥心得

「一生總要瘦一次！」去年生日許下的願望，一年後，〈米施洛〉助我願望成真。

由細到大，全家都好肥，每晚屋企都會煮炸雞翼、豬扒，加上經常食茶餐廳的快餐，每次都要多汁，幾乎「唔肥唔食」。

試過好多減肥方法，包括睇醫生食藥 (雖然3個月減到20磅，但好快反彈)；西柚減肥法 (又係會反彈)；最後決定搵營養師幫手，因為我知道只有改變飲食習慣，才是最健康及長遠的減肥方法。

以前覺得減肥好辛苦，參加【營養減肥計劃】後，發現只要依照適當的方法、份量，其實並唔係想像咁難。減肥期間我仍然經常應酬，同埋經常打邊爐，但都可以繼續Keep住減肥進度，因為我已學識點樣食先唔會肥！

其實減肥也可以食得好，只要有信心，及有朋友支持，一定得！

營養師備註

在漫長的減肥日子裏，Anna不斷尋找不同又適合減肥進食的食物和食譜，例如蛋糕、自製三文治和沙律，以保持減肥的新鮮感和樂趣，令減肥變得一件樂事。

Anna的減肥心得

自細便是肥妹，但非常細食，成日唔食早餐，午及晚餐的份量亦少，人人都覺得我係 "天生" 大隻。

由於膽固醇過高，家人又有糖尿病，為健康著想，我要減肥。

參加咗〈米施洛〉，反而食多咗。原來食齊三餐，加埋運動，可以調節新陳代謝，有助達到減肥效果。多謝營養師，佢好有耐性答我嘅問題，教咗我好多嘢。我宜家識得點揀嘢食，就算出街食都唔怕！買衫多咗好多選擇，自信心都有所提升，最緊要係膽固醇已經回復正常水平！

〈米施洛〉唔止幫到我減肥，仲教識我點樣健康生活，終生受用呢！

營養師備註

【營養減肥計劃】前的Christine，懶，零運動。

協助Christine「剪懶根、勤運動」，成了我的頭號任務。

簡簡單單地，建議她在家中邊看電視邊踏踏步機，Christine便輕易減掉2次懷孕儲下的30磅體重；改善飲食後，有高膽固醇問題的Christine，總膽固醇量更由6.07mmol/L下降至5.19mmol/L的正常水平。

Christine的減肥心得

大孩子出生後，體重不斷勇闖高峰；懷第2名時，曾以為此生只能安安份份做個「肥師奶」…！

要照顧2名小朋友，令人身心疲累；當下，不求身材窈窕，但求有魄力跟孩子跑跑跳跳，可以看著他們健康成長。

參加〈米施洛〉，帶給我很多驚喜和得著。最重要是：「食減肥餐」未試過要「捱肚餓」(真的，在減肥期間，我沒有一餐是要「捱餓」的！)；反之，是認識到如何「管理」自己的飲食，就像處理金錢一樣，是有規律、有節制、有目標地進行。如果在「使」錢上，揮霍無度是個壞習慣，那麼不健康的飲食態度和習慣，亦應該受到嚴肅對侍。

每周見營養師，是整個計劃的成功關鍵。與營養師見面，可以更快解決我的疑難，及更準確掌握自己的減肥進度，且有助鞭策自己要進步。

同事朋友對我說：你瘦了！我回應：我健康了！

營養師備註

對於剛開始減肥的人來說，初時的成績，比較容易達標，但隨著日子的遞增，動力便一步一步向下滑。

切記，要時刻提醒自己，減肥的堅持和決心！不要鬆懈下來，要多加勉勵自己，堅持下去，配合營養師的建議，這樣，人人也能像Edmund一樣，取得成功！

Edmund的減肥心得

吾非丞相，但肚 (指我的大肚腩) 內卻能撐船！

唉！「大肚腩」，是長時間無節制飲食及缺乏運動的副產品。

【營養減肥計劃】，我除了學會均衡飲食外，最驚喜的是生活模式的改變：由從前不運動到現在每星期都跑數天步，還有踏健身單車…；現在體能比以前好得多，跑10km也不會有難度！

另外，之前不煮食的我，已掌握到烹飪的入門技術，一星期總有幾天會弄幾味。

明確的目標及動力，是減肥最重要的元素。「他朝可以穿日本潮服」，是我一個很大的目標；及早「嚐到甜頭」，是我的動力；因此，我嚴格執行營養師的要求，控制食物份量和做運動，看到有成績，就算之後有困難，也能撐下去。

現在經常得到他人的讚賞，又能買很多有型的服裝，而且學會受用一生的飲食方法，我覺得參加【纖營飲食計劃】，是個很正確的決定，在此多謝〈米施洛〉及營養師的幫忙！

穿起心愛的連身裙也像孕婦裝，穿起高跟鞋也辛苦得走不了幾步。每天上班只能穿寬鬆衣服和平底鞋，既然如此，妝也不用上了！

胖了！人就不想打扮，越是這樣下去，「漂亮」這兩個字離我便越來越遠了。健康呢？也要放棄嗎？我要為高血壓、糖尿病、心臟病等等的疾病作好準備嗎？

以上的問題，令我意識到自己需要減肥了。

減肥就是要節食和運動，這個道理誰不懂；問題是，要吃多少和做什麼運動。極端的減肥方法能夠在短時間內減磅，但也會對身體帶來不良的影響。如何健康地減重和適當地維持，才是我需要學習的。

完成了9個月的減重期，今天，我的體型改善了，自信心也回來了；更重要的是整個生活習慣的改變，我也有信心能把這良好的習慣維持下去。

在此，我要向我的營養師說聲多謝，在這段期間陪我經歷減肥路上的高山低谷。減肥從來不是易事，但有你的指導和鼓勵，崎嶇山路也輕鬆走過！

我是一個很喜愛打網球的網球痴，但在一次網球比賽中，不小心地發生意外，令我左腳的半月板受傷，當時醫院的醫生對我說，我的重量(276磅) 是不適宜做此類劇烈走動的運動，為了能繼續我的網球興趣，我決心減肥。

減肥後，我不但可以做我喜歡的運動，連我在肥胖時很想穿而又穿不下的運動套裝，也可以穿得好看；身體的機能也好多了，連續打多場網球賽也能輕鬆應付。

我的減肥格言為：「永不放棄，做到最好！」希望你也會和我一樣，享受健康快樂的人生。