從高中起，我就是一個肥妹，曾經見過不良的減肥醫生（吃藥、節食、代餐、特快減脂餐單等．．．．．．），結果只有失敗，並將身體弄得更差。

幸好10多年前，我參加了〈米施洛〉的【營養減肥計劃】，由於當時我未盡力，無恆心做運動及極差的飲食習慣，雖然有減磅但不達標；不過我搵到一個好好的營養師，她細心包容及專業，幫助在減肥史上減得最成功的一次。

今次再參加【營養減肥計劃】，已經比上次輕咗10磅。我十分清楚自己的問題所在。我向我的營養師承諾，我今次一定努力地配合她，以回報她上次細心的幫助，在她專業的幫助及解答下；加上家人及朋友的鼓勵，我恆心地做運動及改變飲食，反思及選擇正確的食物，今次成功減肥也達至健康標準。我希望今次的改變會成為習慣，因路是漫長的。

四年前因大姪兒結婚，我走上人生第一次見營養師之路；前後9個月，我由180減至150磅，減了30磅。

可惜，因愛上烘焙和入廚樂，不知不覺間，體重又重回180磅。

今次小姪兒要結婚，為了可以靚靚的出席婚宴，我選擇了離我屯門住所較近的元朗〈米施洛〉。

我們家族都易胖，加上我已52歲了，真擔心沒辦法按時達標，因為新陳代謝超慢。

浮沉在減肥生涯幾十年，我自己也試上坊間不下N種的正/偏方法。當然從中對食物營養及效益，也略知一二 (因所謂“久病成醫”嘛^^) 見〈米施洛〉前三個月，我還用坊間正熱推的方法，就是把蛋白質的比例放多些，澱粉較少，比例約3：1，蛋白質是3，澱粉質是1，(菜對我而言永遠是3，因我超愛吃菜) 加上一星期在健身室快走3天，可惜體重一點也沒輕下來 (慶幸也沒有增加^^)！

我已經是一個吃原形食物，少鹽少糖少油的人了，效果仍如此，叫我如何不著急呢？所以馬上下定決心，去參加元朗的〈米施洛〉，至少離住所較近，沒借口說太遠或交通不方便^^。

初見營養師，年輕，溫柔，親切，一開始還擔心她的經驗是否足夠 (Sorry喔)，但9個月下來，她已證明了她的專業和敬業的態度。

首先，她提議多些澱粉比例，一星期我己輕了2.8磅，太興奮了！在沒有做運動又可以多吃澱粉飽肚之餘沒有捱餓又能落磅，真的太棒啦！我自問是一位很乖的學生，也會有自我的要求，所以加上一位好導師，令我邁向成功減磅之路更實在。我每星期會見營養師兩次，覺得這安排是正確的，特別給力予一個需要貼心指導，有錯能馬上更正過來的學生。加上營養師的溫柔親切，每次見她都在一個輕鬆沒壓力的氛圍，談談過去幾天減肥的生活，也談談家庭，工作，讓我覺得有像回去第二個家的感覺。其他〈米施洛〉的職員，也是笑臉迎人，和藹可親，令你不會有去逃避或抗拒回去再見她們。

除了日常生活上，如何選擇食物種類和份量，〈米施洛〉也會給常出差的我意見，如何選擇外食，令飲食生活不會太枯燥乏味，也能走得更遠。差不多由第三個月起，再加上運動，減磅之外，難減的脂肪率也開始“移動”了。到後期，我仍保持運動，如沒時間上健身房，也在家裡做一些拉筋運動或Body weight training。

總結下來，我已減了40磅，比上一次更成功。

其實在這7個月當中，有兩個月我出差在外，真的能乖乖100%遵照方法的，也只是5個多月而已。終於我可以靚靚的出席小姪兒的婚禮了！

我相信7分靠飲食3分靠運動帶來身材的改變，健康的改善，這只是其中一部分的變化，但它帶給你的好習慣和自律的生活品質才是最難得的。期許自己未來一樣腳踏實地，因為捷徑不可靠，只會耽誤自己更多的寶貴時間和健康！加油~

多謝營養師！多謝〈米施洛〉！The last but not the least, I will keep on moving!

「肥胖」隨我已十年多了。

無論在自我形象、自信心和社交上，也因過胖而困難重重，致常常情緒低落；長期用「吃」來減壓， 惡性循環下，發現自己對飲食已失去控制力，所以便決心找〈米施洛〉。

減肥後我最大的收穫，就是自信和自我肯定。

不單因為磅數的下降和外型改善，而且是自己能力的肯定：原來自己覺得好難的事，最後都可以完成！覺得自己變得堅強，明年更報名了渣打馬拉松十公里，也是自己預料之外！

從小時候開始，我一直就是一個胖胖的女孩。隨著年齡的增長，我越來越胖，去年體重曾達127磅。我明白自己的致肥原因在於進食過多零食，晚餐與睡眠時間太接近，還有缺乏運動。因此，我曾從這三方面著手，成功減去5磅。可惜體重就在122磅卡住無法下降。此時，我決定尋求〈米施洛〉營養師的協助。〈米施洛〉營養師運用她的專業知識，讓我在2個多月時間內減去22磅。感謝她的鼓勵和鞭策，改變我的飲食和生活習慣，令我不但可以成功減肥，還因為每天做多了帶氧運動，令我的體質變好！減肥並不容易，維持體重更會是另一個挑戰！我會繼續努力的！

我係一個50幾歲的中年婦人，一直以為，就算注意生活同飲食，中年都一定會發福啦！所以雖然都有做運動，但飲食方面，都唔知點叫做均衡同健康，久而久之，體重就越來越重，磅數同腰圍都有增無減。

近兩年，血壓同血糖都出現問題，於是我就要搵人幫我啦！ 終於我記起〈米施洛〉呢間減肥權威公司，經公司顧問解釋一切疑團後，我二話不說，就參加咗【營養減肥計劃】。

營養師幫我編咗令我食得飽肚，食得開心同健康嘅餐單 ; 當我要出席自助餐時，營養師會教我點選擇食物，我係幾個月輕鬆減去20磅。

以前著加大碼，而家著中碼；身材由中年婦人變番去少女身材；自信多咗，人開心咗，身體健康咗。

多謝〈米施洛〉！多謝營養師！

自小無薯片、朱古力、雪糕等零食不歡，數年間體重不斷上升，生BB後，有差不多200磅！衣服不合穿，自信心一天天沒起來…，試吃減肥藥，節食，看中醫，中藥西藥…開始時，磅數稍落，但好快磅數反彈，身體出現心跳、手震、失眠、情緒低落、胃痛…，十分難受。越黎越肥，血壓偏高，追巴士追不上，因為太重常常腳板底痛，放假也沒心機帶兒子外出。當上媽媽後，開始擔心健康，決心參加〈米施洛〉。

開始【營養減肥計劃】時，心想係咪真係會成功架，唔通今次又亂花錢，中途又會放棄？親友都笑我，說自己減都得，唔需要比$搵人幫！朋友親人看不好我減肥的計劃，因為從前也用不同方法減肥，但部失敗。

開始減肥時有點失落，我很喜歡看電視食薯片，現在沒有零食可以吃？！最大驚喜：原來營養師會教我怎樣吃零食而不肥，那一種零食吃起來比較健康。我又擔心會無野食、吃唔飽；但〈米施洛〉減肥原來十分飽，好有能量工作，因為營養師會同我好好傾談及安排餐單。所以，減肥期間我也可以出席朋友飯聚、buffet、日式放題、BBQ…。

成功減肥後，血壓變正常，身體減了很多寸，陪小朋友外出玩耍時也輕鬆得多，跑起來也不會氣喘；最開心當然係可以買自己喜歡既靚衫，現在不需要再幫襯「加大碼」了，可以有較多選擇。

我成功，真多謝老公一直對我關懷，支持和鼓勵，多謝朋友屋企人外出食飯時也陪我選較健康的食物，最後當然要多謝顧問，營養師，每星期會面，安排餐單，悉心指導我食物的營養，磅數停了不落時，也沒有放棄我，更加支持我，叫我唔好放棄，更鼓勵我定時做適量運動，現在的我，喜歡了運動後出汗的感覺了。

營養師，多謝您！

近年患血壓高，體重不斷上升，跑步時足踝痛…，身體警號已响起多時。曾嘗試節食、代餐、減肥藥等，只帶來副作用及體重反彈，令身體及精神變差。

同事介紹到〈米施洛〉，希望能用知識幫助減重及回復健康。初時害怕外出用餐，原來在營養師指導下，有很多食物選擇及吃法，配合運動，很快便有成效，同事也很驚訝，病痛少了，以往用作看醫生的費用改為買靚衫了，哈哈！

參加了〈米施洛〉【營養減肥計劃】後，改變了我的飲食及生活習慣，豐富了營養及食物的知識，一生受用！真的十分感謝營養師的鼓勵，更多謝丈夫每天為我預備的食物，讓我在開心的環境下堅持，最終達至理想的體重及身型，fit過廿年前！只要目標正確，下定決心，必定會成功。

P.S. 醫生說血壓已穩定下來，很快便可停藥了。

一個月減6-8磅，真的需要決心、恆心和很多的努力的。

我不會煮飯，為了可以好好控制食材，調味等，我開始自己煮飯。

不停上網看食譜，每天就是上下班，買餸，煮飯，運動，真的非常疲累。

但當看見自己的鎖骨漸漸明顯，慢慢認不出鏡中的自己，加上別人的讚美時，絕對讓你覺得，一直的努力和堅持，是值得的！！！

數月前告訴友人：「我要減肥了！」他的回應是：「沒可能…！」