「減肥」，對我來講是很難。 現在知道，只要找對方法，加上有「目標」，減肥可以好容易！

多謝營養師，她詳細了解我的情況，為我設計餐單；當我貪食時，她即薄責我，令我時刻記 住！我感受到她和我有共同目標，我的「目標」，也是她的目標！ 我學到很多食物營養知識，改變了飲食習慣，也感染了家人和朋友，這係我預料不到的，真的收獲豐 富！

各位：相信你們的營養師吧！ 跟足餐單！不要懶惰！勤做運動！定下目標！堅定不移！必可成功！

當生完小寶寶後，體重持續上升，當時曾經自我安慰及奢望體重會自動回落。但當然世上沒有不勞而獲的事情，過了數年自我放棄、不注重飲食的荒唐日子，有一天站在鏡子前的我醒覺不能再自暴自棄。當時我只想將用一個健康的方式來瘦身，於是在朋友的介紹下，報了〈米施洛〉的【營養減肥計劃】姑且一試。

收穫是人變得輕鬆了、自信心增強、身體也因有持之以恆的運動而變得更健康。

心態是很重要的。當下定決心盡力做好，在過程裡總有機會遇到挫折，但自我堅持到底是必要的。在磅數停滯不前的情況下，信賴和跟隨營養師的建議及指導。另外就是家人及朋友，他們在期間的支持和鼓勵遠勝一切。

一直以來，我都滿有自豪，由20+歲至48歲期間，即使生了兩個孩子，也只增長8磅，體重維持在118-119磅間！

2015-16年進入更年期，體重竟然上升至135磅﹗年多裡，足足增重16磅！平日吃的不覺多，運動也常做，但總是落不了磅；上樓梯時氣喘如牛，走路時腳底疼痛，實在苦惱。於是想起歷史悠久的〈米施洛〉，記得她有營養師指導飲食，於是便預約參加了為期90日的【營養減肥計劃】。

非常感激營養師的專業及耐心指導，讓我學會了健康和有營養的飲食、食物換算方法、出外飲食要訣、糾正吃零食的心魔．．．．．．等等。還有個別體適能教練，教導真正有效果的運動方法，從而提升已慢的新陳代謝，加速卡路里燃燒。

我在「飲食控制」和「適當有效運動」的努力下，成功減去了16磅之多了！朋友和家人驚嘆我的成果﹗感謝營養師和〈米施洛〉﹗我現在可活得有「營」又有「型」了﹗Hurray！我也在向身邊的朋友和家人分享在〈米施洛〉的纖營經驗，讓他們也可活得更「健康有營」！

生小朋友後，肥到購不到衣物；拒絕再做「肥師奶」，要做個「靚太」，所以決定減肥。

【營養減肥計劃】期間，得到營養師Kammy的鼓勵、指導和心理輔導，讓我改了多年來的壞飲食習慣，成功減肥。

有家人的支持，減肥會事半功倍。

體重同血糖不斷上升，令我非常困擾。試過減少食量，不見能有減磅。

我從未試過參加任何減肥計劃，在媳婦介紹下，參加了〈米施洛〉的【營養減肥計劃】。

在營養師悉心指導下，改變了飲食習慣和做適量運動，體重達到標準，血糖亦回復正常。

我覺得減肥有效減低罹患慢性疾病的機會，如果人人都健康，就是對社會的貢獻；反之，就成了社會的包袱。

我這次能減肥成功，要多謝營養師的指導、鼓勵及包容。更要多謝我的配偶、兒女、兒子和媳婦。

只要有信心、有堅持，就一定可以成功﹗

十年前體重開始不受控制，生了兩個孩子後，更加沒有節制，把孩子吃不完的食物，通通吞下肚子裡，體重到達高峰，並且影響血壓，指數高達160/115，醫生說再不減肥，我便要吃降血壓藥。此時，我才意識到自己還年輕，不想這麼快便吃藥。

參加〈米施洛〉見了營養師後，我的血壓隨著體重下降，回復正常水平；除了著衫靚咗，外貌年輕咗，血壓正常，還有以下得益，是我之前沒有期望到的：

1. 運動：從來不運動的我，曾對人說，我腳的構造不容許我跑步（哈哈﹗因為一跑就覺得累），現在的我每天都有跑步。
2. 食蔬果：以前喜歡吃炸物，很少吃蔬果，現在的我，竟然不喜歡吃炸及太咸的食物，反而覺得各種蔬果也很好吃，不明白以前自己為何不喜歡呢?﹗

幾年前工作加part-time讀書，壓力大，三餐出街食加上不斷吃零食和凍飲提神，身體不斷長胖。自己都開始唔鐘意自己，除咗gel頭，真喺不想照鏡，相片也盡量不影。去店鋪買西裝，膊頭啱，肚又太大又扣唔到西裝褸，褲頭更加相差幾碼，自己都知跟標準差太遠。成日想吃少點，做下gym，但真喺無動力。心口也開始有點痛，腳也易痺，身體開始有警號。

有次小病看醫生，醫生話我頭和頸都肥，真喺好唔開心。初時有想過找健身教練減肥，但經過網上找資料，看看用家分享和朋友個案的介紹，我決定參加〈米施洛〉【營養減肥計劃】，試下效果有什麼不同。

起初，要跟份量組合進餐，忍口不吃許多美食，真的有點辛苦。有時好辛苦控制食量，不瘦仲重咗，真是有點不快。但營養師好友善，不斷鼓勵我嘗試，又告訴我飲食出錯的地方和如何改善。出外旅遊又教我如何避開高危食物。更為我訂立運動目標。一個多月，開始貼近預計進度，由冇做運動，到一星期幾次跑步。

瘦咗當然好，但最大的得着，就是知道如何撰擇好食物和控制每日份量，終生受用。不再懶做運動，更是意想不到。身體冇痛、脂肪比例改善了很多。家人、同事、親朋都讚我減肥成功，醫生護士也為我開心。我自己也十分滿意成果。

能夠成功減肥，真的要讚下自己的努力同堅持、家人朋友的打氣和體諒。當然，營養師的飲食指導和鼓勵最為重要！

我的減肥心得，就是「有決心和毅力，減肥一定得。相信營養師，給自己一個機會吧！」

數年前在〈米施洛〉成功減去37磅；後來因為貪食、欠缺運動，加上工作壓力，體重慢慢增加，使自己無論心理和生理，都自覺非常不健康。

身體似乎已經響起警號，先前的心臟問題似乎快要再發作…，喚起我要減磅的決定。

減肥後，現在整個人輕鬆很多，走路比先前輕盈，最開心是可以輕易買到合適衣服，同事朋友也異口同聲話我外觀好看多了，完全另一形象。(能成功感染了另一同事join〈米施洛〉 ，証明我的經歷很有說服力呢!)

減肥要謹守食物份量、儘量少出外吃飯、吃得清淡健康、選擇好的食材、使自己減磅過程中吃得開心；當有點成績時，多拍些照片來remind自己減磅前、後的分別，使自己自信和充滿鬥志繼續努力。

有決心、有毅力、方法正確...；你，就是下一位！

生完仔仔後，身型越來越不堪；每次陪老公出席朋友聚會，所有漂亮衣服也不合身，行快兩步也氣喘…。最令我難堪的，就是有次在街上碰見朋友，居然被對方於大庭廣眾問：「乜你攪成咁？你老公點同你出街架？」

雖然我面上仍露出笑容，但心卻不是味兒。

少女時代已成功在〈米施洛〉減去20磅，眼看弟婦在〈米施洛〉亦成功地完成計劃，再加上她的鼓勵，我再一次拿出決心來。

整個過程中，很感謝營養師的悉心指導和貼心關懷，讓我再一次在健康、安全和正確方法之下輕輕鬆鬆、不用捱餓地減掉17.6磅。

最令人讚嘆的是連去旅行時，可以享受各種美食而磅數也沒有增加。

今次減肥，除了希望身體好一點，外表好看一點之外，更想給仔仔一個訊息，就是無論做什麼事，只要有決心、毅力、肯堅持到底，一定做得到。

成功地完成【營養減肥計劃】，除了感謝〈米施洛〉外，還要多謝一班戰友們的互相鼓勵，更要多謝老公的支持，讓我拾回以為永不復返的健康和自信。