生第二個小朋友後，身型暴肥，所有衣服也穿不到，外觀也不好看。由於身體太重，經常有腳痛問題。

減肥後外觀有明顯改善，體重回復結婚時的磅數；腳痛問題也解決了。改變了飲食習慣和多做運動，整個人也明顯健康和精神了。

改變飲食習慣，的確不容易。要有十足的恆心和毅力，經常想想達到目標的那一份喜悅。

不要給自己有任何藉口 (例如跟朋友食聖誕大餐，不如食埋先減……等)。放個磅在家中當眼位置，得閒磅一磅，重了就需調節食量和運動。

以往想到減肥，便想到的節食、挨餓、靠藥物或機器..，一來這些方法都有副作用，二來磅數容易反彈，所以我不敢隨便亂試，怕對身體有害。久而久之，就把「減肥」這事放下了。

直至超重帶來的警號，例如走路時膝蓋痛、腳跟痛和容易疲累…等，「減肥」的念頭又再重新萌生。巧聞同事在〈米施洛〉減得十分成功，而且用天然的減肥方法，快見成效，所以我定參加〈米施洛〉的【營養減肥計劃】。

未減肥前，曾聽過減肥是非常辛苦的；幸好現在回想起來，多月的減肥，多半都是輕鬆的。營養師為我制定合適的份量、健康食材，強度適中的運動，幫我促進脂肪的燃燒，提高代謝及排毒，減肥就能事半功倍了。

由於〈米施洛〉採用不減少食量的方式，不用擔心會有營養失調和恢復正常飲食後，磅數反彈的問題。

有些人說，減肥是孤獨的，這點我並不認同。

減肥期間，營養師從旁指導我如何選擇有營養的食材，出外食飯時應揀甚麼菜式，又經常跟我分享不同食材的配搭和煮法。另外，家人幫我預備每餐的食物，為我烹調少油少鹽的食物，又陪我一起做運動，非常感謝他們的鼓勵和支持。

減肥後，除了身型上的變化，還有很多收穫。首先，我的健康得到改善，慢跑時腳沒痛楚，整個人變得更有精神。其次，我漸漸養成做運動的習慣，既可舒緩工作和考試的壓力，也能幫我戒掉沉迷追看韓劇的壞習慣！再者，減肥後可穿上以前無法穿得下的靚衫靚裙，令我的自信心增加，得到家人、身邊朋友、同事的稱讚，這相對於減肥時遇過的小小挫折，覺得非常值得的！

總括而言，我減肥的要訣是「均衡飲食，適量運動及堅持不放棄的信念」。

2014年日本留學期間，每日過著外出進餐的生活，164cm高的我，體重一度增加至150磅。

我用了一個極端方法減肥，每日只攝取相等於1000卡路里的食物，加跑步45分鐘。短短3個月減至118磅；可惜回復當初飲食時，體重每日反彈2磅，直達最高位的182.9磅。

後來才知道，減走的體重，大部分來自肌肉，導致新陳代謝變得很差，體脂肪最高更達至49.5%。這時，嘗試做運動減肥，但效果不佳，最多只減到5磅左右。亦嘗試看中醫調理身子，因之前錯誤減重的關係，身體已經變成難瘦易胖，同時亦被告知，長始下去，會易患上糖尿病，才決心用對的方法減肥。

【營養減肥計劃】令我學懂減重的正確知識，減肥並不代表不吃不喝。從前實在抱著太多錯誤觀念減肥，運動後不太喝水，怕一喝體重就立即增加…等等。現在懂得如何選擇優質的食材，知道外出用餐時應避免食那些食物。減肥期間，新陳代謝慢慢變正常。不過於注重體重，反而集中在減脂部分。在營養師的指導下 (在完全不會餓的情況) ，第一個月已經減了10磅左右。自己變得樂觀了，原來自己還有機會變瘦。原來減肥是不需要餓到半夜醒來。

開始減肥，由平時的高卡路里飲食轉成低油鹽的餐單時，相信每個人都較難適應。我好奇上網查改變一個習慣需時多久，原來只需要21日。於是我催眠自己21日後就會慣的，同時有《纖房菜》幫忙，很快就過21日(已減7磅)。看著自己的變化，心態亦會變得積極。

要告知家人，朋友，同事自己正在減肥，他們的配合很重要。全靠他們的諒解及幫助，我可以盡量減少外出的飯局。當自己真的成功減了一定磅數及體脂時，大家亦會為我的變化感到開心。成功是來自大家的支持，減肥並不孤獨。減重的心態要正面，當你停滯的時候，相信營養師會幫你渡過難關。

由細到大都是肥妹，中學時已經有200磅，隨著成長，最重時達230磅。

中學畢業後，一直用不同的方法減肥，有全日唔食野、代餐、瘦身餐單、減肥藥、纖體公司等等……除了纖體公司有少許成績外，其餘方法完全沒用，令身體變差之餘，有些更越減越肥。纖體公司幫我減了30磅，但療程完後，體重又回升至230磅。當時認定自己一世肥下去。直到朋友跟我說找營養師減一定得，我亦相信營養師係我減肥的最後方法，所以我決定找〈米施洛〉。

最初諗跟營養師減肥一定無啖好食，驚自己中途放棄，浪費金錢。但原來係有啖好食， 絕對唔會阻礙社交生活(出街同朋友食飯)。我每星期都有兩至三日出街食飯、飲茶、打邊爐、自助餐、BBQ我全部都有食，但當然要預先同營養師講，待她安排我如何可以享受食物又可以減肥，所以與營養師有良好的溝通，是成功減肥的重要元素。

另一個重要元素，就是要跟足營養師安排份量，按住份量採取低糖低鹽少油的飲食，很容易地，第一個月我就減了10磅，這10磅是我堅持下去的原動力。

除了控制飲食之外，運動亦很重要，要消脂一定要做運動。運動令我有效減肥外，亦令我更精神，更健康，病痛都少了。

參加了【營養減肥計劃】後，我改變了過往唔健康的飲食習慣，亦學識正確選購食物，真係要多謝〈米施洛〉，特別要多謝我的營養師，她真的幫了我很多，在我出現減肥難關時，她鼓勵我，又解答了我很多問題，讓我積極堅持，輕輕鬆鬆達成我的減肥願望。THANK YOU SO MUCH!!

我相信只要堅持，一定可以成功。

膝蓋痛困擾多年，加上過重，令心臟負荷日增；還有那擁腫的外表，令我仿如一個中年「肥師奶」！所以，我下定決心，踏上這條減肥路。

減肥後，我最大的收穫，是膝蓋已沒有多大的痛楚，人輕盈了，外表和身形上的改變，令我拾回昔日的自信。Yeah (^ ^)！

減肥初期，要少油少鹽，食物的選擇相對較少，個人認為，朋友和家人的支持和諒解是十分重要的。

本人是零食怪獸，要戒掉是一件苦差；幸運地，當我看到自己日漸清減的身形，和可以重拾過往在普通女性服裝秀的購物樂趣 (之前要買肥人專門店的衣服)，感覺實在太良好啦！

兩、三年前，發覺體重增加不少，面形和身形都日趨腫漲，購買服裝試身時，看見自己的情況時，更為失落。

有朋友參加過【營養減肥計劃】而成功瘦身，所以都有意欲參加，但是一直未能立下決心。

今年四月，終於不能再接受肥胖下去，所以決定【營養減肥計劃】。

起初都是抱著嘗試心態，覺得自己可能未必成功，但後來我跟著指導進食，果然續步開始減輕體重，加上運動，終於達到減磅目標。

減肥後，由於效果較為顯注，很多朋友同事都發覺，自己都有成就滿足感，覺得人都輕了，對自己外表的信心亦增添。

希望持之以恆，繼續努力保持健康體形。

於〈米施洛〉減肥，是我人生中最正確的選擇！

試過「做機」、吃減肥餐和減肥藥，全不成功。自問非常喜歡運動，卻不了解在飲食上出了什麼「問題」。
多謝營養師Mavis和Karen，在她們溫暖的鼓勵下，我回到20歲有過的磅數，甚至更低…重拾多年的夢和自信。減肥一點都不難，跟足餐單、聽足營養師的吩咐、多做運動，就可像我一樣！

起初，我也不相信，但磅數一直向下，又可穿回穿不下的衣服，心裡樂透了！別以為減肥期間什麼都不能吃，多動腦筋，可吃的比平時吃更多呢。開始【營養減肥計劃】時，心想：吃這麼多，真的減到嗎？原來真的可以！只要坦白告訴營養師每天吃過什麼，做過什麼，她就幫到你！

透過會員活動班，學會選擇食物及配合運動。以前不懂心跳率的重要性，營養師教我做運動應配合適當心跳率，日漸跟脂肪byebye，身體逐漸變成Model般的「S」身形了！同事、朋友都羨慕不已！身體愈來愈健康，皮膚變好，「便便」暢通，不用吃supplement都很精神！
記住一句：「聽足吩咐，持之以恆！」

這五年間，感謝天父送了2位超級可愛的小寶貝給我，但他同時都送了20幾磅體重給我。

未有小朋友前，我只得105磅，所以一向都唔注重飲食。一年一年過去，幾個月前，有一天見到128磅的自己，真係完全接受不到，所以我決心減肥。

感謝同事介紹〈米施洛〉給我，因有她們的親身經驗，令我信心大增。

【營養減肥計劃】期間，因工作關係時常要外出食飯、食不定時和不願做運動，多謝營養師Nancy教我好多外出食飯小貼士，使我仍然可安心進食，完全不用擔心減肥期間要捱餓，打邊爐、BBQ、自助餐…完全冇有怕。減肥期間我去了2次旅行，都是憑這些外出飲食貼士，令我可以嘗盡當地美食。另外，《纖房菜》也幫了我不少，現在每次要開O.T.，我都會食一包配上白飯同菜，令我唔怕食多份量，而且煮法簡單，非常方便。

運動對我一向是一件陌生的事，以前試過跳健康舞，但因工作同照顧小朋友太忙，沒時間上堂。參加【營養減肥計劃】後，教練同Nancy教我多項在家中或在附近公園可完成的運動，這些運動非常簡單，完全應付得來，真是沒有想過，可以那麼輕輕鬆鬆減肥。

經過3個月，我已經回到做囡囡時的身型。我覺得最大收穫，除了做回了一位靚媽咪外，就是發現整個人都健康了。還記得第一天知道自己的脂肪比例時，超出了那麼多，都嚇了一跳。現在識如何食得有｢營」，加上適量運動，我完全有信心不會反彈。這知識，不單是我個人受用，連我的家人、朋友都因見著我的改變，喚醒他們注意健康。

最後，要多謝是媽媽一直既支持，為我預備每天的飯餐，又幫我照顧2位小寶貝，讓我有時間做運動。第二位就是老公，每天陪我一齊做運動。第三位就是我大囡，唔好睇她年幾細細，每次見到我想食｢違禁食物」時，都會告發我，令我冇機會接觸任何｢違禁食物」。最後，當然用無限既感謝心多謝我的營養師Nancy，陪我走過這幾個月的減肥旅程，她的鼓勵，使我可以一步一步輕鬆地達成我的目標。因有自信所以美麗，多謝〈米施洛〉幫我重拾自信同健康！

以前嘗試飲用減肥奶粉，進食西柚餐減肥，但都沒有！自返朝九晚六的辦公室工作後，每天坐足八小時，又經常不能忍口，結果就愈來愈重。

看到朋友自跟營養師後就瘦下來，趨使我也參加〈米施洛〉的【營養減肥計劃】。跟〈米施洛〉的營養師後，學懂如何計算食用份量，每餐應該吃多少，運動講究什麼…，慢慢地真的有效減了下來。

同事、朋友都說我瘦了很多，最開心是能夠穿上以前的衣服，不用再「遮遮掩掩」；除此之後，亦學識了有什麼好味而不太致肥的食品選擇。

「創業容易，守業難」，我知道Keep fit是十分困難，希望我會繼續控制好自己的食用份量，能夠保持正常體重，健康身體，多謝你營養師。