平常動作較慢，但承諾爲教會要走得更遠…..；2018年中驗身檢查，得一大肚腩外驚見三高，所以經朋友介紹〈米施洛〉，爲自己健康減肥改善外表。

減肥後我最大的收穫，是除了我的三高由紅色警戒綫回復正常外，更得同事、朋友、家人稱讚，說減肥後青春了很多及減得好健康！

我的減肥心得是，定了目標就跟著目標走，要有決心、恆心和堅持去做，聽從營養師設計的餐單飲食及適量的運動，在營養師、朋友、同事及家人鼓勵、提醒及支持下，我減肥成功。

近年不停受肩頸痛折磨及脫髮困擾，看中醫師，話我要減肥，脫髮情況才會有改善。

不想往後的日子常常去看醫生，我下定決心，要靚靚及健康的Body來迎接我的50歲！

見朋友的實証和上網查看資料，最後選擇了<米施洛>。

真神奇，沒有吃任何減肥藥，3個後很快便減去10Kg，足足22磅！

減肥後，體重仲輕過我未生BB前。

我的孩子已16歲，我也足足肥胖了17年。這17年我試左好多減肥方法，去健身室，唔食澱粉質，只吃沙律和雞肉…，但每次減幾磅，停止節食後體重又重返，仲重多幾磅！年復年，體重已失控到影嚮身體健康。

真的很多謝<米施洛>和營養師們，在短短3個月便將我體重減去22磅。

決心和毅力，每日跟足營養師的餐單，計算心跳率去增加帶氧運動時間，所得的成果真的意想不到！我現在可以去買細碼衫，窄身衫褲都無難度了。

現在行路輕盈左，連肩頸痛也好了。

自小，體重已是我很大的問題，但我卻對它置之不理。

年前轉工後，比較繁忙，OT夜放工、少運動…令我幾年内暴肥30磅。以為食少啲同做多啲運動，就可以瘦番，但係冇用，只能keep住冇肥落去。

體重隨著年齡上升，腰及膝頭都時常痛。發覺自己再這樣落去，膝頭可能負荷唔到，咁再老啲點算，所以決定去〈米施洛〉。

減肥初期，要戒甜、減少出街食飯都有難度。有次偷雞打邊爐，諗住食少啲冇事，第二朝重兩磅完全崩潰。好彩個兩磅好快就減番。

瘦後，腰冇痛，跑步膝頭都無痛，還好輕鬆地跑，傷風感冒同咳都冇埋。最開心係不斷有人同自己講「喂，你瘦左好多喎」。以前著唔落既衫都著得番!

其實減肥最主要係克服心癮，改善飲食習慣，減肥一啲都唔難。每星期keep住做一啲帶氧運動，效果更快更明顯。

最後我要多謝表妹，因為佢係〈米施洛〉既成功例子，佢令我知道肥係一定減到既。也要多謝阿媽跟我要求煮野比我食，她的配合是最大成功因素。

節食、代餐，睇減肥醫生…，減肥減了十年…！

最近一次是4月份，每天吃2隻蛋，天天頭暈暈的、沒力氣、脫髮、便秘、面容憔悴…，過程很痛苦，但我仍堅持，一個月後減了15磅，很開心！

怎知到5月份正常飲食後，反彈了20磅！

我完全崩潰，心情非常沉痛；徹底失望下，決心找〈米施洛〉減肥。

短短4個月，〈米施洛〉令我脫胎換骨：在鏡中的我，五官明顯了，纖腰出現了，衣服由XL碼變了S碼，興奮心情難以用筆墨形容。身邊很多朋友、同事都讚自己，每次聽到都好開心。

減肥後最大的收穫，是在營養師的指導下，建立了一個健康的生活習慣，學會均衡飲食，懂得選擇正確有營的食物，外出用餐時會點食得健康而不發胖的菜，不用捱餓也能輕鬆減磅，同時亦明白運動並非想像中辛苦，整個人都健康了。

衷心感謝營養師Peony，她細心聆聽我嘅需要，很有耐性解答我嘅問題，盡心盡力幫我解決每個減肥期間的困難，當唔跌磅時，就千方百計幫我揾出原因，然後針對性幫我，每次都很見效，每次見完Peony之後都充滿信心，她讓我正面積極地繼續堅持減肥計劃，令我不覺得減肥十分困難，她敎識我的營養飲食知識，我一生受用。

減肥，一定要按營養師的指示進行，寫飲食記錄，保持適量運動。

任何情況下，不要放棄！不要灰心！要堅持、努力！付出，肯定會有回報的！結果還很出乎意料的！加油，堅持一定會成功的！

不知道是因為飲食習慣的改變，還是體內新陳代謝的轉慢，體重與年齡已不知不覺間掛鉤成正比……其實這問題早在幾年前已發覺，當時嘗試午餐及晚餐禁食澱粉質，及增加一些帶氧運動，但效果不太好，體重總是沒有降低。

最近，好友介紹〈米施洛〉，才正式展開我的瘦身之路。

〈米施洛〉教懂我，什麼是良好飲食及生活習慣，分析食物成份對自己的利弊，為自己選擇食物，在不用捱肚餓的情況下，也能減磅。

感謝一路跟進我個案的營養師，過程中她不斷跟我分析，及檢討我的生活習慣，務求給我一個最自然、最不影響日常生活模式的計劃。營養師令我明白，如何養成一個健康的身體！

年紀漸大，新陳代謝開始慢，經常進食高熱量食物 (而且是外賣) ，衫褲開始變得貼身/緊身，自覺身形開始走樣，但沒有動力減肥。

以前試過服食消脂產品，停服後，磅數反彈一倍！

也試過跟健身教練上堂，但學費太貴，沒有長遠做。

去年的驗身報告，得知空腹血糖值超標，醫生建議我控制飲食和減重；我很怕會有糖尿病，非常沮喪。

朋友介紹我參加〈米施洛〉【營養減肥計劃】，用6個月健康減重，然後維持體重。

在營養師的耐心指導下，我成功減去40多磅，達到理想體重。我的血糖更回落到正常範圍。家人朋友看見我成功減磅，替我高興，我自信心也增加了。

減肥過程中，曾試過沒減磅的「平原期」，感到挫折；幸而營養師按我需要提供飲食建議，再配合〈米施洛〉提供的《纖房菜》 (幫助減肥，而且很美味)。現在學到健康飲食，懂得計算食物份量，恆久去做，能維持理想體重。

對於從小就愛吃的我來說，減肥談何容易！為了令自己輕一點、瘦一點，我一直有保持運動，不過美食當前，也招架不住。

體重不跌反升，不敢在朋友面前說︰「我要減肥」……。幸好，朋友介紹認識了〈米施洛〉，看到朋友參加〈米施洛〉後成功減磅的例子，重燃起我的減肥決心，參加了【營養減肥計劃】。減肥以來令我最深刻的有三件事。

第一，「減肥， Are you Ready?」，當心態準備好，所有的行為也會有所改變，即使過去多麼愛吃，也會有自我控制的時候。

第二，單靠心態並不能戰勝一切，也需要知識和技術。在營養師的悉心指導下，讓我重新學習如何健康飲食。這個過程非常有趣，營養師為予我許多食物的選擇，讓自己從眾多的食物中組合出喜歡的配搭，令整個減肥過程變得非常有趣。

第三，除了家人朋友的精神支持外，他們行動的支持也非常重要，尤其當他們知悉我正在減肥，對我有很多遷就和配合，例如選擇的餐廳和菜式等等，讓我在減肥過程中也感受到愛和支持。

總括而言，心態、知識和支持成為了我減肥的原動力。最後，感謝營養師 的支持和教導，讓我輕鬆完成整個療程，而往後的日子便要靠自己的努力和堅持了。

5歲時好好胃口，一次食2碗炒飯，『好吸收』，到20多歲重達330磅…!

後來，自己用不正確方法去減磅，減至300磅，但身體時常覺得累和體重再無法減下去。

雖然有很多支持我的朋友，但成長過程中，仍是有人因我體重給予負面意見，如顧主會以身型作出質問…。體重對我的事業發展有負面影響，另一方面，年紀漸大機能比以往差，試過在家中失平行跌倒。

也體會家人生病後進出醫院的情況，希望將來不用食藥也可以擁有一個健康的身體，做一些自己想做的事。如此，就有減肥的念頭，明白應透過最自然的方法，改善飲食和生活習慣。

2014年6月，經家人認識〈米施洛〉，搜索下知道〈米施洛〉有營養師專業團隊和乎合我要的健康減肥的方法，就選擇了她。

驗血後驚覺自己是三高的邊沿人，為了身體不用依賴藥丸來維持正常運作，更加有強烈的意向去實行減肥和修身活動。

我的心得是：持之而行，可問自己減肥修身的原因作推動力，當推動力足夠和維持一段時間後，就會習慣，令生活重回正軌。

原來營養師並非純粹只提供餐單就會瘦。相反，營養師給了我自由進食的機會，提供飲食的份量比例和認知。為了更有推動力，我試想一下自己想食什麼，然後用健康的方法去煮食，即少油鹽糖的方法，調節自己的口味。平常不飲甜飲品，多飲水。運動除了可以消脂和改善身型，還可以幫助減壓，做完一組運動後，更有成功感。

深刻地記得，跟營養師的指示進行三天後，身體已經明顯精神很多，很『Fresh』，從那一刻起，我就明白這套方法是『WORK』的，更加留心營養師的指示，維持足夠的運動量，跟足餐單。經過一段時間後，看著每個月的自己漸漸從日本碼的6XL、美國碼的4XL轉成M碼後就更加有成就感。

總括來說，習慣成自然，平日盡量自己煮食，去超市買食品也學習參考當中的成份和營養標籤。慢慢地，身邊的朋友，也開始關注健康，也成為一個話題來結識新朋友。

感謝〈米施洛〉團隊，家人和朋友的支持和協助，令我成功，為我人生帶來巨大的轉變，我直努力維持下去。最後嗚謝營養師、教練、會員Alvin在療程中一直給予的朋友間的支持和專業的協助，每當遇上減肥或生活上的困難，盡心提供意見和開心『Share』。在往後的日子，如朋友有需要的話，我會向他們介紹〈米施洛〉。