參加【纖營飲食計劃】，減了38磅；最得著並不是減磅，而是學懂選擇食物。

減肥只是一時，知識卻是永久。

〈米施洛〉採用的方式，對減肥極有幫助！每星期見營養師，一問一答，令我更了解生活習慣是否健康；填寫飲食紀錄，可提醒自己吃了什麼。

身邊朋友都問：減肥是否辛苦？是否什麼都不能食？

從前亦有相同疑惑…現在可告訴全世界：減肥不是不吃，而是正確地吃，而運動則永遠是減肥最好的朋友。

減肥要建立良好生活習慣，多運動、識飲識食、有恆心，這是我減肥成功的不二法門。

吃零食和宵夜、又不太做運動，自小如是。

儘管明白鍛鍊的重要，實在「沒時間」…看著不再合身的衣服和日增的體重，是時候要改善…

在〈米施洛〉營養減肥過程中，自律，嚴守營養師度身的餐單，做適量運動… 身體不會騙人，付出多少，都反映在磅數上。

營養師非常專業細心，每次都針對性地解答我的疑難，建議的都是我能做到的，每次見面都愉快又有得著。

經數月時間，磅數達標，更重要是了解自己身體更多。除知識上的掌握，行為如飲食及運動都有所改變。

有專業的意見和自律的心態，減磅是可以很輕鬆健康的，共勉之！

過去20多年減肥過無數次，吃過代餐，試過食肉減肥法，也試過連續2個月日日做Gym，全部起初效果很好，但最終復胖收場。今年三月，在朋友的「勸喻」下，一起報名參加〈米施洛〉減肥課程，起初效果不太明顯(因我不太聽營養師的話，不時偷食或不跟餐單)。

但後來眼見朋友效果很好，也能買不少靚衫，所以的起心肝再次努力，現在減肥期和維持期都完了，總共所減的磅數有19.4磅，買衫的size也小了2碼，非常滿意。非常感謝營養師，教了我好多營養知識，〈米施洛〉的餸包不少都頗美味，解決我有時懶煮飯的煩惱。希望我日後可以保持現在的身形和健康。

從不算胖；但節日前後、應酬多的日子，一不小心，就容易長胖。

為了保持體重，有時會節食，試過每天運動、吃7天的營養湯、不吃晚餐等，過程十分辛苦，成效也不顯著。加上喜歡吃、應酬多，容易放棄。

經朋友介紹，知道〈米施洛〉減肥有效、唔辛苦、吃得飽、身體還變好，見證朋友都成功減磅，感到好奇，很想試一下。

感謝營養師，多個月的耐心指導！按她的建議進食，雖應酬不斷，但有她教路，再輔以運動，兩個月輕鬆減了10磅！

美食當前，要持之以恆，並不容易；見營養師時，接受批評與及時糾正十分重要。最難解決的是，午餐時與酒肉同事一起，要改變飲食習慣十分難。

然而，每天撰寫飲食日記，有意識，就有分寸。現在，體重、BMI、脂肪成績非常顯著！

遵守食物金字塔的原則，每天運動、多喝水；每天飲牛奶、吃蔬果，便秘問題都解決了。注意食物標籤、食材、食法和食量，日積月累下，身體一天一天的健康了，人也健美了。

聽營養師話、信金字塔，減肥並不複雜，也絕對可能！

生第一個孩子，重十磅。生第二個，再多重十幾磅。

腰痛、膝痛、上樓梯心跳厲害、去公園追不上三歲的女兒、褲子要穿XXL…！！！心想：「我不要變“肥師奶”，坐月後一定要馬上減肥」。

未試過減肥，參加〈米施洛〉減肥前，問成功率是多少？回答是：「你聽營養師話，一定得！」

起初以為要餓住瘦，有點壓力，但營養師每次問我夠不夠飽，教我不同方法吃得夠，不要有肚餓感。這確實減少了我想中途放棄的念頭。

起初，最不習慣是改變飲食習慣；但兩三星期後，已經適應。其實也不是什麼大改變，只是小心選擇食物，進餐前，多一點計劃而已。

減磅過程中，體重也有反復上落，幸得營養師給很多正面的鼓勵，叫我回憶減肥的動力，重溫每次成功落磅的片段，然後再接再勵。

現在，身邊所有人都覺得我瘦了又靚了，自己感覺精神好了，身手敏捷了。在此，多謝照顧我的營養師，她是我成功減肥的「靈魂人物」。

我現在的任務是Keep磅，要繼續努力，兩個孩子還那麼小，保持健康和活力，是我必須要做的。祝各位減肥成功，身體健康！

自小沒有恆心的我，雖然經常嚷著減肥，但總是半途而廢，慶幸自己參加了〈米施洛〉的【營養減肥計劃】，也遇上溫柔可愛的營養師，為我設計合適餐單，教導我各種營養知識、運動心得，以往我以為減肥就只是"食少些，多運動"，但原來控制飲食也可以飽肚，選用合適的食材，也可以享受佳餚，運動也有竅門，要在某個心跳率範圍才會燃燒脂肪，這一切也令我明白，為何過去我的減肥經歷總是失敗收場，全因我對減肥其實一知半解。

當然，有良好的配套，也需要自己的決心才可以成功，在我過去的減肥路上，只有我一個人，但現在有營養師在旁指導，令我不再孤獨，也走少了很多冤枉路，雖然也有挫折時候，但感謝營養師體諒我的軟弱，給予鼓勵和支持。

今次的減肥經歷不但令我回復健康的身形，也建立我的自信，原來經常選擇放棄的我也可以堅持到底，我可以做到的！這給我很大鼓舞呢！