擔心體形不夠好，影响結婚照效果，下決心減肥！

市面減肥方法千百樣，口碑、毁譽不一，曾嘗試自行運動、節食不得要領，距離拍照日子沒太多時間，在不傷身的前題下，經朋友介紹認識〈米施洛〉，她令我在2個月內減至理想體重，毋須服葯，完全符合我要求。

【營養減肥計劃】，營養師令我明合各類食物的特性，配合適當運動，不僅令我這次目標能夠達成，還可以終身受用！

以後身形走樣，也可以照做一次呢?！

一直以來，膽固醇都跟著我！醫生建議我減磅，以減低糖尿病和高血壓風險。但自已無論如何節食和做運動，都無法將體重減輕，直到朋友介紹〈米施洛〉給我，情況才180度轉變！

原來自己有很多不正確的生活習慣，有賴〈米施洛〉營養師糾正我一些錯誤見解；及後嚴格執行營養師指示，在不用捱餓不，磅數亦隨隨下降。

最近驗身，高膽固醇已遠離我！身體所有指數，亦回復正常！家人亦因要準備食物給我而食得很健康，真的衷心感激營養師的教導！

第一次見顧問時，經過一輪計算，第一個反應係：個磅壞架，我有冇咁重呀！第二個反應係：7個月減50磅，怎麼可能（用國語）！

但呢個moment我想講：原來係得㗎！好多人會問：如果跟〈米施洛〉，要節食、做運動，點解唔自己減，要俾一筆錢去減？

其實，成個【營養減肥計劃】係一個學習過程、係一個生活嘅轉變！所以，對我而言，減磅只係其中一個得著，仲有好多得益，係預計之外。

1. 我以前十分倚頼「排毒丸」，但自從營養師營養師教我4大招數後，我已經"腸"通無阻！
2. 以前成日食得好雜，好亂，但睇住自己身體因為飲食習慣改變而有變化，就自然會主動去食有質素既食物，減少進食垃圾食物！學識睇營養標籤，更加知道乜野係可以食多d，乜野就盡量少食。
3. 了解自己嘅體質，唔易水腫。以前既我，對鹽毫無戒心，但當我見到自己明明脂肪低左，但磅數就多左，再檢視自己飲食紀錄，就知肯定因為自己食得鹹而水腫。
4. 養成做運動嘅習慣，以前weekend最鐘意煲碟食零食，宜家一有時間就去行山，發掘下香港有咩好玩嘅野！
5. 新陳代謝率好到爆哂燈，連營養師都嘩嘩聲！
6. 當然係成個人slim哂，唔止磅數上嘅改變，仲有脂肪比例嘅減少！

以上種種轉變，有個好嘅營養師固然重要，但自己願唔願意去改變，而改變當然要付出！例如，排骨轉瘦肉，炒飯轉叉飯，初頭肯定係痛苦，但慢慢變成一種習慣。過程我覺得辛苦，但比我想像中好。

我係呢7個月都食左幾次buffet、無數次嘅大餐、去左外地幾次、每一次都會食幾多油膩野！但食完之後又俾我減返喎！所以我真係唔覺得好辛苦，只係有時要忍下口囉！仲有，當食慣一d淡味野，就會發覺d濃味餸好鹹，自然會食返d淡口野。

「習慣成自然」，就唔再係被逼，唔再辛苦！見住磅數係噤落果種滿足感，成為我嘅推動力！

最後，想多謝營養師，佢真係好用心去同我計劃每一步！從而令我嘅人生有一個正面轉變！就算個slim body未必keep到成世，但所學嘅知識，係終身受用！

人生的轉捩點。5個多月前在網上看了一句至理名言：「一個女人如果無法掌控自己的體重，何以掌控自己的人生？」， 像當頭棒喝！警醒我是時候注意一下自己的體重，湊巧在那個時候，機緣巧合之下認識了一位同事，她幾年前參加了〈米施洛〉【營養減肥計劃】，成功減去廿多磅，而幾年來體重沒有反彈，能夠keep住窈窕身型，那一刻我望著她，雙眼發出羨慕的眼光，「與其心動，不如行動」，就這樣決定去〈米施洛〉聽一個營養講座，這就成為了我人生的轉捩點。

做個又美麗又健康的女生。由以往拍照不敢咧嘴大笑，衫褲不敢穿淺色的，到現在充滿自信，朋友和同事都稱讚我比以往多了笑容，穿衣服多了色彩，人也變得開朗。女生都是愛美愛被讚許的，別人的嘉賞就是我繼續減肥的動力！ 除了外表上的轉變，健康上的收穫才更可貴，以往我是一個「零運動」的人，參加了【營養減肥計劃】後，在運動教練及營養師指導下，我開始調節自己的心態，由最初抗拒運動，到現在懂得選擇適量及適合的運動，來幫助燃燒脂肪，這些轉變，運動教練及營養師們是功不可沒的。

在飲食上，以往我是一個什麼都吃、什麼新東西都會試的人，甜點、煎炸和油膩食物從不抗拒，而且每次也乖乖的把媽媽煮的餸菜掃清光…… 但在營養師Debbie 的指導下，我才知道以往選錯了食物，吃多了份量，以致體重和脂肪率也超標。每次見營養師，她都會細閱我的飲食日記，然後給予意見，也解釋了很多飲食、運動、以至生活上要注意的重點，好讓我全方位配合以達至標準體重，真的很多謝她的意見及鼓勵。由這刻起，我不需再羨慕人家的身材，因為我在短短的幾個月已達至理想體重，也學會了「飲食控制」和「適量運動」的重要性，做個又健康又美麗又讓人羨慕的女生！

小tips: 5次法則。在此，我想向各會員分享一個小tips，就是每當想吃甜品或一些香口煎炸又不健康的食物時，我就會反覆問自己5次，究竟值不值得？吃了糖份會超標！吃了脂肪率會上升！吃了會內疚！吃了這件東西就會換來那麼多壞處，不化算，所以每當有美食誘惑時我便會告訴自己「堅持、堅持、堅持、堅持、堅持」，只要堅持5次，就可以抵抗引誘，返回正軌，繼續乖乖的跟營養師的餐單進食，各位會員遇到美食誘惑時也可試試呀！

從小到大我都是一位下身肥胖、臉蛋卻不太圓潤的人，健康狀況尚算良好。以前我也曾試過飲用減肥奶粉，或做機減肥，甚至塗燒脂膏及參加健身中心的計劃，但效果未如理想，而且只能維持短暫時間，亦浪費金錢。

結婚及生小朋友之後的20年，除了因為家庭生活為我帶來「幸福肥」，更因為工作關係需要長期坐在在辦公室及出外午膳，加上自少也沒有運動的習慣，雖然不嗜吃零食，但肚子間的脂肪就漸漸積聚下來，漸漸地腰腩及下肢的脂肪開始明顯，連臉頰也失守了，開始出現雙小巴。加上年紀漸長，新陳代謝減慢，身邊同齡的朋友亦開始出現不同的健康問題。為了自己的健康及未來，也醒覺要好好管理自己的健康，才可以照顧家中老幼。我明白健康的減肥方法必須配合飲食及運動，沒有配合均衡的飲食，會破壞身體機能。在偶然的機會下，我嘗試參加「米施洛營養護康中心」的「體重諮詢」服務，最後因為團隊的專業意見及分析，我亦決定參加【營養減肥計劃】，抱著戰戰兢兢的心情開展我的減肥之路。

我在營養師的半年教導下，由最初對營養學一無所知，到後來慢慢對健康地減肥有更深的認識。減肥期間曾遇上很多不同的問題，例如心癮難耐、皮膚敏感、感冒、腸胃炎等不同疾病，本來令我不能按照原有計劃的飲食餐單，磅數變化得很慢。幸好營養師為我作出不同的調節，協助我設計針對性的餐單，在感冒、水腫、短遊期間使用，讓我在不同情況下仍然可以享受適當的美食。藉著食物的不同配搭及烹調方法與份量，同樣可以煮出有營養而美味的食物，維持我身體所需要的營養。在均衡飲食的控制下，我仍然可以有限度地與朋友共聚及參加旅行，令我仍然維持正常的社交活動。加上營養師細心而清晰的講解及不斷地鼓勵我，令我有動力堅持繼續定期做運動。結果經過三個多月的專業控制及纖房菜的協助下，我開始見到自己努力的成果，慢慢地健康地清減了，上落樓梯喘氣的情況減少，亦有更大的動力去學習及改善自己的飲食習慣，包括多吃蔬果及間中自備午餐盒。同時，在參加單對單的健身班課堂，明白運動是要恆心的，也掌握正確的姿勢及技巧。參加興趣班時，能在營養師的示範中學習少鹽、少油、健康及天然的烹調技巧及拆解營養標籤的資訊，學習專業而不盲目的減肥技巧。這半年的營養指導，是我多年減肥計劃最成功、最顯著的一次。朋友同事們察覺到我的成果，體型清減而健康，精神充沛，外表亦更為年輕，非常欣賞。我也樂於分享〈米施洛〉團隊為我帶來的專業知識。

「米施洛營養護康中心」的營養減肥計劃不單令我可以健康地控制體重，還培養自己持續運動的興趣，一改以往懶於運動的壞習慣，而且以健康天然的食物減肥，還讓我儼如完成修讀一個短期的營養學課堂，增加自己對營養學及食物標籤的認識，讓我在計劃結束後也能夠學習如何控制體重，並且把所認識的知識向朋友講解，感謝「米施洛營養護康中心」的專業團隊的指導及幫助。

很榮幸自己選擇了〈米施洛〉作減肥的伙伴！

回想起去年自己一直無法回復從前的窈窕身形，我開始討厭看見鏡中的自己。

經過這【營養減肥計劃】，現在看到鏡中的自己，信心也回來了！

過去的多個月，我學懂了少鹽少糖少油對身體健康的重要性。當然運動也是必須的，初時要適應不時常外出吃飯，每星期做運動，也感辛苦，但很開心有營養師不斷的鼓勵及提點。

結果？很快便成功減磅，人也精神了。

看見自己有這樣的成績，動力就大了。

現在習慣了吃很清淡，喜歡做運動的樂趣。

在此再次多謝你們，多謝營養師！