肥胖令我自尊和健康都受損害：走路容易氣喘、買不到合適的褲，甚至不敢向售貨員說出腰圍尺寸、常因血壓偏高頭痛、拍照時要「遮遮掩掩」、不敢去住所泳池游泳，因為下水時不能穿衣掩蓋大肚腩、不斷把以前心愛的「較」小碼衣服棄掉…。

某次看病，西醫替我量血壓後瞪大雙眼說：「你實在肥得太離譜！你呢個年齡冇可能上限160，我唔該你減吓肥！」臨走前他再落井下石說：「你真係太肥！」此刻，我覺得受冒犯。

斷斷續續一整年每日頭痛，吃止痛藥(每天4-6枚)、喝中藥(桑寄生、杜仲之類)、聽音樂減壓、早睡早起…都無用，血壓在160/110左右，我真的以為餘生都吃血壓藥！再看著日漸粗壯的腰圍，腰間的脂肪「寸土必爭」：34、35、36……去年夏季竟然去到40吋！我驚慌但不知怎樣做。

在未婚妻鼓勵下，一起到〈米施洛〉，營養師的指導，令我「覺今是而昨非」，原來我的肥胖、喪失自尊、健康，是長年累月不良習慣造成！

1. 每天早餐咖啡下2茶匙沙糖、愛吃油膩餐蛋公仔麵、西多士！
2. 半夜肚餓麥記加大餐外賣，或者吃多油多鹽份杯麵！
3. 肉多、菜少、不吃生果！
4. 不做運動！
5. 食無定時、暴飲暴食、大量喝酒！

初時營養師要我擺脫這些陋習和做運動，我很反感，跑步很辛苦，不能吃心愛的食物很淒滲，有段時間甚至想狠狠罵營養師一頓，然後放棄【營養減肥計劃】(幸好沒有)，有時故意吃雪糕和東坡肉後對營養師說：「我就是愛吃這些！」

營養師繼續悉心為我調整餐單，講解飲食陋習的壞處。若非她的堅持、專業和愛心，我不可能減磅！

「事不經過不知難」，回想當日吃肥牛火鍋、薄餅、芝士批等，故意與營養師鬥氣的情況，現在不禁又慚愧又可笑。

謝謝〈米施洛〉、謝謝營養師，今日我重生了！現在人輕了、健康好了、血壓回復正常水平，以往很易就傷風感冒，因為生活習慣改好，大半年都沒生病。我又學會食物和運動的知識，定必終生受用，不忘教誨。我以更健康和更好外形的身體，準備明年的婚禮，迎接人生新的一頁！

去年驗身報告顯示，多項健康指標「擇界」；媽媽擔心我像哥哥一樣，30多歲便患上糖尿病。毅然到〈米施洛〉check下，體重果然比正常重了很多！

【營養減肥計劃】過程中，飲食口味改變了，多食菜、少食肉；初初跟餐單不容易，多次拒絕同事們請食東西…；感謝媽媽幫我準備食物，我下班不用去買餸。運動方面，現在可以慢跑１小時，出身汗比在家煲劇更健康！

減了30多磅，身邊的同事朋友都說我很努力，媽媽同男友更見證我的減肥成果。

希望日後繼續運動、小心選擇食物。

自返一份有canteen、會提供早及午餐的工後，體重在短短兩年內升了十幾磅！

終於醒覺自己愈來愈肥，買不到喜歡的衣服，體能差了，連上樓梯、走路都容易覺累，令我很不開心。試過節食，但體重沒減。

有朋友在〈米施洛〉減肥後，又瘦又美，身型細了兩三個碼，我差點認不得她。

於是我上〈米施洛〉網頁看，做分析後發現脂肪率超標很多，加上顧問根據分析結果，認為我可以減至117磅，(那時心想沒可能，我從未試過在120磅以下！)，但她說要對自己有信心，一定能成功的。我本着這「決心」參加了。

很開心地過【營養減肥計劃】：之前以為甚麼都不可以食，原來減肥期間都可以好飽肚，又可以出街食飯，只要懂得怎樣選擇食物和份量！《纖房菜》又好味又方便，為我解決準備午餐的煩惱。現在的我，已瘦了幾個碼，同事都說差點不認得我，也覺得我很成功。

多謝營養師常稱讚及鼓勵我，又教我怎樣去控制份量，令我更有信心；多謝媽媽為我準備晚餐。沒有他們，就沒有今日的我！！

由細到大，對自己的身形都尚算滿意，從沒諗過要減肥。

生完仔仔後，133Ibs，身材肥腫難分，之前衣衫穿不到，穿咩都覺得好肥！於是，開始我的減肥生涯：用差唔多半年飲「減肥咖啡」。由133Ibs減到125Ib後 (「減左8Ibs」，但冇人話我瘦左)，就停滯不前！直至喺BABYKINGDOM得知〈米施洛〉，當中有無數成功個案，促使我二話不說就參加【營養減肥計劃】。

初頭都怕減唔到，因為自己為食同冇恆心。好彩有營養師，專業、有耐性咁提供適合我嘅餐單。之前自己節食好辛苦，冇餐飽飯食；【營養減肥計劃】餐餐食得飽，落到磅。每次都好期待見營養師，因為知道又落磅了；有時M前重了，覺得好沮喪，營養師會解釋同鼓勵我。

而家嘅身形我好滿意；減肥好容易，只要找到正確方法。在此多謝陪伴我嘅營養師。Thank you!!!

「減肥」二字以往從未出現在我的字典裡。

自讀書時就一直沉醉於「食極唔肥」的自大和妄想裹，打邊爐、BBQ、燒肉、炒河粉樣樣皆愛，到真正意識到肥的時候，體重已達180磅！衣服由中碼買到加大碼，又試過又貴又難食的代餐和消脂飲品，全部效果不彰。

最初抱住姑且一試的心態參加〈米施洛〉，我也十分懷疑自己是否能夠成功減磅。一開始我也對我的紀律和恆心有所懷疑，但透過每星期和營養師見面，一步步的學會餐單的應用，我才知道其實減肥不用捱餓的！我甚至吃得比之前更多，只要懂得選擇就可以。而每天所做的「功課紙」也令我更加清楚自己的飲食習慣。

我亦戒掉了放工後午睡的惡習，隔天到Gym跑45分鐘，效果十分顯著呢！養成了習慣後，更加是「唔跑唔安樂」！一開始我覺得如果可以減掉10磅我已心滿意足了，但參加了【營養減肥計劃】後就像上了減肥的列車，看着自己磅數跌破一重又一重的「心理關口」，愈減愈起勁，到最後減到30磅也不覺得是甚麼難事！

家人朋友也說我脫胎換骨，十分有成功感！最重要的是，課程所學會的飲食技巧，是畢生受用的啊！

減肥同扮靚一樣，都是一種習慣。

我是因為快將影結婚照而決心減肥。事前我曾跟一些會員傾過，我在減肥的初期都唔相信自己可以減到，但「恆心、耐性、堅持」就是成功的關鍵。

營養師功不可沒，她是一個既專業，亦十分開朗的營養師。得到營養師的指導及鼓勵，充份感覺到她是跟我一起努力到達標。〈米施洛〉的其他配套亦很適合我這類忙碌的都市人。

距離結婚還有一年時間，不少朋友都問我為什麼這樣快便減肥，但當我見到現在的身型，可以穿起一件漂亮的婚紗，著到很多以前不敢著的衫，覺得很值得及開心。

各位其他會員：請相信自己及你的營養師，繼續努力，不要放棄！