感謝〈米施洛〉營養師一直在減肥路上的陪伴。當初加入計劃是因爲有位朋友透過〈米施洛〉半年減了30-40磅，所以也「心郁郁」想試下減走肚腩。初時面對飲食和運動習慣的轉變時十分不習慣，情緒真的不太好，尤其我本身是個「無飯生」，平時幾乎都不會下厨的人去花時間買餸和學習煮飯，真的感到很沮喪，不過幸好每次營養師都會聽我呻及鼓勵支持，讓我有力量堅持下去。而我又可以透過外出食飯時，拍下的食物相片，討論那些食物可以吃，怎樣才是恰當的食物份量。讓我可以快速掌握食物份量的控制。

減肥初期因為沒有太大動力做運動，主要以調節食量為主，體重變化不太明顯，倒是因為減少了吸取鹽份和油(以前餐餐食西餐真的超標嚴重!)，水腫少了，雙下巴消失，算是讓我有更大動力堅持及慢慢增加運動量。

後來，隨著運動次數及時間由一週一次30分鐘的帶氧運動，慢慢增加到2-3次45分鐘的運動，再配合飲食調節，一個月體脂竟然減少了4.1%，肚腩也瘦了2-3寸，真的很鼓舞！回望過去，其實減肥初期有點吃力，但2-3週後習慣了新的飲食習慣，基本上減起來也沒想像中辛苦，又不用餓肚子，所以希望大家也能在減肥路上堅持下去。

原以爲51嵗才去減肥，因身陳代謝較慢，會有一定難度，未必如期可以減去15磅，所以當初只是抱著姑且一試的心。不過在減肥的期間，我學會怎樣挑選食物、烹煮及吃得健康外，還知道做什麽運動才適合自己。原來減肥可以用健康的方法去達成。而我最大的得著，就係建立了一個良好的飲食習慣及運動模式，對我將來維持一個理想的體重絕對有幫助。

當然減肥到達某個程度必然有樽頸位要過渡，亦會令自己有氣餒的時候，不過要保持初心，既然已有成績，未能有顯著的進步，亦要保持現有的水平，要知道維持體重係長久戰，當然我相信自己到某日定能達標。而且〈米施洛〉有很多活動給我參加，例如健營厨房、營人飯堂及減肥標籤等等活動，令我獲益良多。

既然人隨著年齡，身體機能會衰退，是無可避免的事實，所以現在要把握機會，建立良好的體魄，待退休時，繼續做自己喜歡的事。所以用過來人的身份，鼓勵同道中人，不論任何年紀，莫遲疑，只要肯踏出第一步，便能有自己的一片天空。

減肥前因為身重，走路很易疲倦，膝蓋又隱隱作痛，此外，穿什麼衣服都覺得難看。所以為了健康和外觀，決定去找〈米施洛〉減肥。起初還以為減肥是好辛苦，以為無啖好食又要捱餓，但原來只要跟足營養師安排的餐單和恆心的做運動，便可以順利減肥。

加上〈米施洛〉有纖房菜餐包作餸，實在幫了我不少忙。減肥之後，整個人都覺得輕盈了，膝痛問題也不知不覺間消失了。感激家人的支持，讓我在減肥期間可以分開吃我自己的特別餐，更感激營養師為我設計的餐單及一路以來的鼓勵，還有要多謝運動教練，教導我做適合的運動。原來只要乖乖聽話的跟住食和做，減肥是沒有什麼難度的。

我由細至大都是一個「肥妹」，雖然知道自己「肥」，身形不好看，但一直都沒有太重視這件事，因為覺得它並沒有太影響健康。直至出來工作後，開始留意身邊同事和街上其他女性的打扮，想起自己買衣服只能越買越大尺寸，而且不能隨心在街上看中任何一件衣服就買，因為多數尺寸不合，於是就下定決心減肥。

參加〈米施洛〉的【營養減肥計劃】後，最感激營養師的支持及專業意見，讓我學會了正確及有效的飲食方法，經過了9個月的時間後，終於達到理想體重。我認為減肥這件事除了需要耐性，亦需要自己的堅持及別人的專業意見。在此非常感謝〈米施洛〉和營養師的幫助，也很感激那個當初決定要減肥成功的自己﹗

減肥是一種選擇，放棄減肥也是一種選擇。你能夠看到這篇心得，即代表你有心作纖體的選擇。

減肥最神奇的地方，是根本沒有什麼值得炫耀的技巧，倒是一步一腳印，靜靜笑到最後。我最原始的動力，是不想連加大碼都衣不稱身，同時籌備年底的婚禮，希望穿上貼身好看的西裝的禮服，給準太太一個小驚喜，結果心願能償。

半年來，我對減肥有重新的體會與發現：(一)每次落磅都是久別重逢。那些逐漸遞減的磅數都像很久的老友，念念不忘，必有迴響，重新體驗身體的變化，從加大碼到中碼，滿足感不言而喻；(二)每次回望曾經喜歡的「美食」，起初一定很失落，但如果你能撐過去，從營養師的推薦，你會思考對美食的定義，走汁去皮也好好味。尋回真味原味，份量不多也不少，拿捏分寸也是藝術；(三)每次做帶氧運動，學會欣賞自己的進步。我隨著身體越來越輕，練習越來越多，跑得越來越快，感受運動的節奏與美感，樂趣也。

最後，衷心感謝營養師的耐心教導，每次上磅前後〈米施洛〉同事的鼓勵，家人、同事和朋友的配合，終有一天，你也可以學會感謝自己的堅持，感激自己的選擇，笑到最後。

自從成功減肥後，經常被要求分享減肥餐單，通常我都會回應：『沒有一個人人合用的減肥餐單，只可以分享如何食得健康、活得健康……

從事康樂體育事業及擁有相關專業資格，一直以來都知道減肥的簡單原理--"收入與支出"！可是每個人都想找捷徑或者以為科技日新月異，減肥可以不勞而穫！所以過去我亦嘗試過不同的減肥方法，包括各式減肥餐單甚或纖體美容……偶有成功，但是很快又復胖。

近十年體重更加持續上升，同時飽受糖尿及嚴重濕疹問題困擾。直至老公和囝囝都開始笑我肥，痛定思痛，決定擲銀蛋參加私人教練課程定期做運動。可惜花了一年時間仍然毫無進展，開始懷疑自己身體出現了問題，對減肥絕望！

幸好在這個時候，身邊有朋友透過〈米施洛〉成功減磅，收費亦非常合理，所以我決心由飲食著手，坐言起行，參加了〈米施洛〉5+2【營養減肥計劃】，並遇上了專業而親切的營養師。一直以為自己對飲食控制有一定了解的我，在營養師指導下，才知道自己以往經常中伏，以致雖然吃得少，定期做運動，仍然未能減磅。在營養師指導下，我清楚了解食物營養及均衡飲食，營養師又會教我如何在網上查閱食物營養資料、運動Video，在五個月減肥期內我可以輕嘗自已喜歡的食物，對運動保持興趣，輕鬆減磅，完全沒有經過平台期。期間還分別去了日本和英國旅行，縱使有放肆享受外國美食，但因為清楚了解如何調節飲食及保持適量運動，旅程完畢不但沒有增磅，按營養師指導調節餐單去水腫後，磅數不升反跌。朋友見我旅行兩星期後完全沒有復胖均嘖嘖稱奇！

現時，我的減肥目標已超額完成，醫生見我BMI合乎標準，飲食均衡及定期運動，血糖指數亦已受控，已經批准我停止服用血糖藥物。意外驚喜是困擾我多年的嚴重濕疹，因為改變了以往的飲食習慣，亦幾近完全康復。

現時，除了經常被問如何減肥，還會被問如何治療濕疹，就連我老公都會爭著做我代言人，以專家口吻代我解答如何飲食及做運動，囝囝跟我說一句"mama,proud of u!"更是最窩心的鼓勵。現時，我很享受減肥後的成果—健康、靈活、自信。