瘦身係為了家人及健康，也為了走更遠的路。多謝〈米施洛〉的營養師的專業指導，讓我知道適合我的食物及份量，亦經常跟我分享健康的飲食方法。我今次能成功減磅主要靠〈米施洛〉在餐單上的指導及建議，均衡飲食，多吃蔬菜、高纖維及低升糖指數食物都有助提高飽肚感覺，少吃多餐亦可幫助避免每餐吃得過量及控制飢餓的感覺。

當然，每天三十分或以上的有氧運動是不可或缺。而跑步是多種有氧運動中最有效地幫助減磅和消脂。因為體重關係，初期的跑步是很辛苦的，但亦可試快步行代替，當慢慢累積了體能，可適當地提升跑步的時間。個人認為，可以維持到大約每次跑40 – 60 分鐘，減磅的成效就會更顯著。

未參加【營養減肥計劃】前，覺得自己食量並非太多，但很容易增磅，直至做完身體檢查後，BMI超標，身體亦開始有其他問題，醫生亦建議需要減磅。因此下定決心減肥，希望回復健康及昔日身形。

經過營養師悉心指導，我對食物/食量的認識加深了，以往我並沒有意識把美味的食物全部吃掉，經過此計劃，明白食量如何計算及什麽食物會致肥。以往，試過持續每星期做帶氧運動，但沒有控制食量或糖份很高的食物，仍是沒有減磅。經過了此計劃，現在懂得控制食量及合適的食物，配合適當的帶氧運動，很高興可以有效減磅。

很感謝營養師的指導，令我對飲食均衡的知識加強了很多，從而亦調整了自己的生活及飲食習慣。現在家人及朋友都覺得整個人也精神了。對均衡飲食控制及運動的堅持是有效減肥關鍵。

最近兩年因不健康的飲食習慣，體重悄悄地增加了20磅，「要開始減肥」幾隻字常常掛在嘴邊，卻沒有付諸實行。今年年初，驚覺自己變得圓碌碌，於是的起心肝尋找營養師協助，希望趕及在夏天回復正常身形。

第一個月，落磅進度良好，在營養師的指導下，學懂自己下廚煮健康菜式，很有成功感，原來減肥不需要捱餓的。其實心知運動是瘦身過程中不可缺少的環節，雖然以往都跑步游水，但沒有持之以恆。第二個月開始多做了運動，成效也沒有第一個月那麼明顯，幸有營養師協助每星期緊密檢示和鼓勵我做運動，這三個月到健身室跑步的次數，相信一定多於去年一整年到健身室的次數，不過也令我逐漸培養定期運動的好習慣。繼續堅持下，我成功了！

「羅馬不是一日建成的」，只要堅持跟從營養師的指導，減磅再不是一件難事﹗

我做過抽脂手術3次，試過無數浪費金錢的減肥方法。直至遇到〈米施洛〉，減肥真的是要由飲食著手。多謝營養師在好多我疑慮磅數再減不下來的位，俾信心我，指引我！

最大的突破其實是在運動方面，本身我是在一個每3個月便玩一次Master泳賽的泳手，之前好抗拒別人教做運動，但確實見完運動教練之後，才知自己一直做錯了運動，做得太劇烈反而減不到肥。原來心跳維持在108-128以內的運動，已足夠我燃脂。現在我每天也做一至兩個鐘的Fast
walking，番工前和放工後做，每天也輕鬆完成﹗（以前迫自己游泳、跑步，辛苦就放棄）。

減肥一定要有一個開始的心，接受別人意見，〈米施洛〉專業團隊一定幫到你﹗只要跟著他們的方法去做，一定可以成功﹗

自工作以後，體重不斷上升，可能是因為外出食飯的緣故，也有可能常吃零食減壓吧！

有時候，逛街看見一些漂亮的衣服，想一想也知道不能穿上就覺得很失望，但自己又不想做運動又不知道怎樣減肥才會健康又有效。所以上網比較幾間營養師後，決定了選擇〈米施洛〉，借助人家專業知識幫助自己。

營養師真的很好，會仔細教導我怎樣選擇食物和飲品，而且不斷鼓勵我做運動，甚至私人推介了我一些YouTube video來做workout。

對於我這個討厭做運動的人，我就是不想運動才見營養師，沒想到在見營養師期間會培養到做運動的習慣，真是很大的轉變！ 我認為只要跟足營養師的建議，真的可以落磅的！

不過過程中真的需要堅持和意志力，〈米施洛〉最好的地方就是在減肥初期向會員提供《纖房菜》，令我食得飽又不用計算卡路里，簡直是懶人之選。而且當身邊的人發覺自己變瘦時自己的推動力會更大的！謝謝營養師。

可以吃得飽的減肥計劃，其實只需「聽話」和「忍口」便可….. 說易不易，說難不難。

減肥期間最難忘的，是每次去完旅行後回家上磅的一刻…….，家人見證著我在旅途中大吃大喝的模樣，就連兒子也替我擔心，不過最終也成功地「找數」﹗

在此感謝好友們的鼓勵和互相扶持，令我在減肥期間沒有放棄。另外，當然要感謝媽媽為我無間斷特製少油鹽的蔬菜和美味的豆腐蔬菜湯。最後，一定要多謝營養師，在她的嚴密監控下(哈哈﹗)和不斷的鼓勵及信任，讓我能成功減到理想磅數﹗營養師給我的飲食建議，終身受用﹗